Benutzen Eines Schnell-Kalorien- Workouts - Pro-Form 700 Zlt Bedienungsanleitung

BENUTZEN EINES SCHNELL-KALORIEN-
WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 16.
2. Wählen Sie eines der Schnell-Kalorien-
Workouts.
Um eines der zwölf Schnell-Kalorien-Workouts zu
wählen, drücken Sie auf eine der Schnell-Kalorien-
Workout-Tasten [QUICK CALORIE BURN WORK-
OUTS].
Wenn man
ein Schnell-
Kalorien-
Workout
wählt, er-
scheint die
Länge und
der Name
des Work-outs am Display. Außerdem werden die
maximale Geschwindigkeitseinstellung und die
maximale Neigungseinstellung des Workouts
einige Sekunden lang am Display blinken und ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts wird über das Display rollen. Sollte der
Querschnitt nicht erscheinen, drücken Sie
mehrmals auf die Display-Taste [DISPLAY].
3. Beginnen Sie das Workout.
Drücken Sie die Starttaste [GO] oder die
Geschwindigkeitstaste [SPEED], um das Workout
zu beginnen. Einen Moment, nachdem die Taste
gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer automa-
tisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Jedes Workout wurde in mehrere Einheiten von je
einer Minute unterteilt. Je eine Geschwindigkeits-
einstellung und Neigungseinstellung sind für jede
Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann
vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeits-
einstellung und/oder dieselbe Neigungseinstellung
bei aufeinander folgenden Einheiten einprogram-
miert sind.
Während des Workouts wird der Querschnitt Ihren
Fortschritt anzeigen. Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts entspricht der laufenden Einheit des
Workouts. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Geschwindigkeitseinstellung der laufenden
Einheit an.
Am Ende
jeder Einheit
erklingt eine
Serie von
Tönen Ist
eine andere
Geschwindigkeit und/oder Neigung für die nächste
Einheit vorgesehen, dann blinken die neue
Geschwindigkeits- und die neue Neigungseinstell-
ung am Display, um Sie darauf aufmerksam zu
machen. Der Lauftrainer stellt sich dann automa-
tisch auf die Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung der nächsten Einheit ein.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und
der letzte Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört
dann langsam auf, sich zu bewegen.
Ist die Geschwindigkeits- oder die
Neigungseinstellung der laufenden Einheit zu hoch
oder zu niedrig, kann man diese manuell ver-
stellen, indem man die Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] drückt. Wenn aber die
neue Einheit beginnt, dann stellt sich der
Lauftrainer wieder automatisch auf die vorpro-
grammierte Geschwindigkeit und Neigung
dieser Einheit ein.
Durch Drücken der Stopp-Taste [STOP] kann man
das Workout jederzeit anhalten. Um das Workout
fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste oder die
Beschleunigungstaste. Das Laufband bewegt sich
dann mit 2 Km/H. Wenn die nächste Einheit be-
ginnt, passt sich der Lauftrainer automatisch an die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen des
Abschnitts an.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
6. Wenn das Workout fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel vom Computer ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
18
Laufender Abschnitt