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Nach Auswahl eines voreingestellten Trainingsprogramms haben Sie die Möglichkeit,
das Training nach bestimmten Schwierigkeitsgraden durchzuführen. Auf diese Weise
gibt das Display sechzehn voreingespeicherte Level, L1~L16, an. Drücken Sie die +
oder – Taste zur Einstellung des gewünschten Schwierigkeitslevels.
Das Matrixfenster zeigt den Ablauf des Trainingsprogramms an. Drücken Sie im An-
schluss ENTER, um die Zeit (TIME) einzustellen. Der Voreingabewert des Programms
beträgt 30 min; der einstellbare Bereich liegt zwischen 1~99 Min. (in 1-Minuten
Schritten). Drücken Sie nach der Eingabe ENTER oder START, um mit dem Lauftraining
zu beginnen.
Sollten Sie nach Auswahl des Trainingsprogramms die Level- und Zeiteinstellungen
überspringen und direkt die START - Taste drücken, werden die nicht gewählten An-
gaben gemäß der vorgegebenen Werte angezeigt. Während des Trainings werden Sie
über die Zeit (TIME), zurückgelegte Distanz (DIST), Geschwindigkeit in Umdrehungen
pro Minute (RPM) und verbrauchte Kalorien (CAL) informiert.
Drücken Sie die Taste DISPLAY SHIFT und Ihnen werden ebenfalls die Daten Schwie-
rigkeitslevel (LEVEL), Widerstand in Watt (WATT), das metabolische Äquivalent (METS)
sowie Ihre aktuelle Herzfrequenz (PULSE) angezeigt. Letzteres erfolgt allerdings nur,
sofern Sie einen Brustgurt zur telemetrischen Herzfrequenzmessung tragen und der
Ellipsentrainer ein Pulssignal empfangen kann. Der Schwierigkeitsgrad kann durch
Drücken der + und – Tasten jederzeit anpasst werden.
Ist Ihre gewünschte Trainingsdauer erreicht, also die eingestellte Trainingszeit auf
0:00 heruntergelaufen, stellt sich der Computer automatisch in den STOP – Modus. In
diesem können Sie sowohl Ihre Trainingswerte als auch den Trainingsverlauf anhand
der Punktmatrix für kurze Zeit einsehen.
4.4.3
Herzfrequenz-gesteuerte Programme
Sie wählen sich ein herzfrequenzgesteuertes Programm aus, indem Sie die HRC-Taste
drücken. Betätigen Sie die ENTER – Taste bis Sie zur Auswahl Ihres Alters gelangt sind.
Sobald AGE (Alter) in der LED Anzeige aufleuchtet, bestimmen Sie mit der + und - Tas-
te Ihr Alter. Der voreingestellte Wert beträgt 25 Jahre. Bestätigen Sie Ihre Alterseinga-
be mit ENTER. Anschließend leuchtet auf der LED Anzeige PULSE (Pulswert) auf.
Der Computer errechnet in Abhängigkeit vom eingegebenen Alter den Zielpuls. Die-
ser beträgt 55% der maximalen Herzfrequenz und eignet sich hervorragend zur Ge-
wichtsreduzierung.
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