Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Sukces
Nawet już po krótkim czasie regularnych ćwiczeń, można stopniowo zwiększać obciążenie w celu osiągnięcia
bardziej optymalnej pracy serca.
Ćwiczenia będą coraz mniej uciążliwe i poczujesz się o wiele lepiej.
Aby to osiągnąć, należy zmobilizować się do regularnych ćwiczeń. Wybierz porę na regularne ćwiczenia i nigdy
nie zaczynaj zbyt agresywnie ćwiczyć. Stare powiedzenie wśród sportowców brzmi:
"Najtrudniejszą rzeczą do wykonania jest rozpoczęcie"
Życzymy powodzenia i dobrej zabawy podczas ćwiczeń na tym sprzęci.
Wszystkie wyświetlone wartości są jedynie przybliżonymi wartościami i nie mogą być wykorzystane
do celów medycznych.
Wartość tętna także jest przybliżona I nie może być traktowana jako dokładny pomiar.
Trening zgodny z rytmem serca
Wiek
FC
MAX/min.*
200
20
195
25
190
30
35
185
180
40
175
45
170
50
55
165
160
60
155
65
150
70
PL * MAX/ min= wartość tętna maksymalnego
Ustawienie obciążenia:
Zmaine obciążenie wykonuje się za pomocą pokrętła/ regulacji obciążenia (7). Przy rozpoczęciu
ćwiczenia nastaw pokrętlo calkowicie w lewo – najmniejsze obciążenie, a nastepnie stopniowo
obracaj stopniowo w prawo zwiększając obciążenie. Po zakończeniu treningu ustaw regulator
calkowicie w lewo, aby uniknąć zbytniego napiecia kabli.
60%
65%
FC MAX/min.
FC MAX/min.
120
130
117
127
114
124
111
120
108
117
105
114
102
111
99
107
96
104
93
101
90
98
70%
75%
FC MAX/min.
FC MAX/min.
140
150
137
146
133
143
130
139
126
135
123
131
119
128
116
124
112
120
109
116
105
113
40
80%
85%
FC MAX/min.
FC MAX/min.
160
170
156
166
152
162
148
157
144
153
140
149
136
145
132
140
128
136
124
132
110
128
PL
Werbung
Inhaltsverzeichnis
