Master MAS4A009 Handbuch
Leg trainer
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Verwandte Anleitungen für Master MAS4A009
Inhaltszusammenfassung für Master MAS4A009
- Seite 46 USER´S MANUAL – MAS4A009...
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Seite 65: Anleitung - Mas4A009
ANLEITUNG – MAS4A009... -
Seite 66: Sicherheitshinweise
Allgemeines: · Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Das Gerät ist nicht für gewerbliche Zwecke und höhere Belastungen bestimmt. · Unsachgemäßer Gebrauch (z. B. übermäßiges Training, plötzliche Bewegungen ohne Aufwärmphase, falsche Einstellungen) kann Ihre Gesundheit schädigen. · Vor Beginn des Trainings, konsultieren Sie Ihren Gesundheitszustand - das Herzsystem, Blutdruck, orthopädische Probleme, etc. -
Seite 67: Spezifikation
und eine deutliche maximal einstellbare Position zeigen, z. B. des Schiebesitzes. · Trainieren Sie nicht nach der Mahlzeit. Beginnen Sie mit dem Training langsam. Selbst wenn Sie ein erfahrener Sportler sind, beginnen Sie mit den Übungen für Anfänger und nach und nach können Sie hinzufügen. Halten Sie immer die Handgriffe beim Einsteigen und Aufstieg aus dem Gerät. - Seite 68 6. Endkappe der Schiene 7. linkes Ende der Schiene 8. Endkappe der Schiene 9. hintere Endkappe 10. Rückstange 11. Endkappe der Schiene 12. rechtes Ende der Schiene 13. Endkappe der Schiene 14. rechte Schiene 15. Feststellschraube 16. Klappstange Zusammenbau: Einige Teile des Geräts sind bereits vorgeschmiert von der Fabrik. Es wird daher empfohlen, den Boden oder andere Teile vor Flecken mit Zeitungen oder Lappen zu schützen.
- Seite 69 Wiederholen Sie für die andere Seite. Schritt 3 Aufmachen des Geräts a) Heben Sie das Gerät in die aufrechte Position durch Anheben der Endkappen der Schiene. b) Halten Sie die linke und rechte Endkappe der Schiene bei sich und lösen Sie die Feststellschraube durch drehen gegen den Uhrzeigersinn.
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Seite 70: Wartung Und Lagerung
Schritt 4 – Befestigung des Handgriffs a) Lösen Sie die Schraube auf die Stützstange. Befestigen Sie durch Festziehen gegen den Uhrzeigersinn. b) Ziehen Sie die Schraube aus und schieben Sie den Handgriff. Stellen Sie sicher, dass die Löcher in dem Handgriff auf der gleichen Seite wie die Schraube sind. - Seite 71 e) Setzen Sie den Handgriff in die zusammengebaut Position - Lösen Sie die Schraube durch drehen gegen den Uhrzeigersinn. Dann lösen Sie die Schraube und schieben Sie den Handgriff nach unten auf die niedrigste Position. Die Schraube sollte einschnappen. Ziehen Sie es dann im Uhrzeigersinn. Wenn Sie vor dem Gerät stehen, lösen Sie die Schraube auf der Rückseite der Stützstange durch drehen zweimal gegen den Uhrzeigersinn.
- Seite 72 Wenn der Handgriff bereits in der gewünschten Höhe ist, lassen Sie die Schraube in das Loch passen, und ziehen Sie die Schraube im Uhrzeigersinn. Stellen Sie sicher vor jeder Übung, dass die Schraube fest angezogen ist. Hinweis: Versuchen Sie nicht, die Höhe einzustellen, wenn Sie auf die Pedale stehen. Alle Einstellungen müssen auf dem Boden durchgeführt werden! Teile des Geräts: Menge...
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Seite 73: Trainingsanleitungen
Teile des Geräts Trainingsanleitungen: Wichtig: Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und sich bereits nach einem längeren Zeitraum mit keinem Sport beschäftigen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Er kann Sie aufgrund Ihres Alters und körperlichen Fähigkeiten beraten, die richtige Übungen zu empfehlen und die Grenzen der Ihre Herzfrequenz zu bestimmen. - Seite 74 Aufwärmphase Aufwärmphase ist notwendig, um das Blut in Fluss in dem ganzen Körper zu bringen und für die ordnungsgemäße Muskelarbeit, um die Muskelzerrung zu verhindern. Wir empfehlen Ihnen, ein paar Dehnübungen durchführen, wie in der folgenden Abbildung dargestellt. Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden dauern, strecken nur bis zu dem Punkt, wo Sie einen leichten Druck spüren.
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Seite 75: Entspannungsphase
Entspannungsphase Diese Phase wird verwendet, um Herz-Kreislauf, Gefäßsystem und Muskeln zu beruhigen. Sie sollten wieder die Stretching-Übungen wiederholen. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie nach und nach mit mehr und größere Lasten zu trainieren. Sie sollten mindestens 3 Mal pro Woche trainieren. Training am Gerät: Beachten Sie, dass auch wenn Sie Anfänger, Fortgeschrittene oder Erfahren Sportler sind, ist es immer wichtig, Übungen in die richtige Technik durchzuführen. - Seite 76 Pulsieren – Innenseiten der Oberschenkel Diese Übung wird Ihre Adduktoren der Innenseiten der Oberschenkel stärken. Beginnen Sie in der Startposition mit den Pedalen in der Mitte der Schiene. Beugen Sie leicht die Knie und halten Sie diese Position während der gesamten Übung. Abbildung 5. Führen Sie die Bewegung leicht, ziehen Sie die Beine in Richtung der Mitte bis das Ende der Schiene zu bremsen.
- Seite 77 Außenseite der Oberschenkel, Hüften und Anziehen der Oberschenkeln Dies ist eine Übung für den Herabzieher der Außenseite Oberschenkel Hüften. Beginnen Sie in der Startposition, die Pedale sind in der Mitte der Schienen. Beugen Sie leicht die Knie und halten Sie diese Position während der gesamten Übung.
- Seite 78 Ziehen Sie dann die Arme nach hinten entlang des Körpers, wenn Sie die Beine anziehen - Abbildung 16. Machen Sie eine Pause, wenn Sie es brauchen, oder legen Sie die Hände wieder auf den Handgriff hin, wenn Sie sich nicht auf den Pedalen stabil fühlen sollten. Trainingsverlauf Benutzen Sie diese Übersichtstabelle um Ihrer Leistung zu verbessern und gleichzeitig die Sicherheit und Wirksamkeit des Trainings zu halten.
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Seite 79: Garantie
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