Pumpování ......................................................... 31
Vypouštění ......................................................... 31
Zahřívání .................................................... 31 - 32
Návrhy cviků ............................................. 32 - 33
Protahování ....................................................... 33
Encher ................................................................ 42
Esvaziar ............................................................. 42
Aquecimento ..................................................... 43
Alongamentos ................................................... 45
Uso previsto ...................................................... 35
Inflado ............................................................... 36
Desinflado ..........................................................36
entrenamiento ........................................... 36 - 37
Calentamiento ................................................... 37
Estiramiento ....................................................... 39
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