Alongamentos; Conservação, Armazenamento; Armazenamento E Limpeza; Instruções Para A Eliminação - Crivit GB-4477 Gebrauchs- Und Sicherheitshinweise

6. Repita este exercício 10 - 15 vezes em três
séries.
Importante: Mantenha as costas
sempre direitas durante o exercício.
Alpinista (fig. H)
Posição de partida
1. Apoie-se com as mãos no artigo e os pés
apoiados no chão. As mãos encontram-se
alinhadas com os ombros e os cotovelos
estão ligeiramente virados para fora.
Apenas as pontas dos pés tocam no chão.
2. Levante o tronco e mantenha-o direito.
Posição final
3. Contraia os abdominais.
4. Levante uma perna e puxe-a para si, para a
frente do peito. Os cotovelos ficam virados
para fora e as mãos permanecem alinhadas
com os ombros
5. Baixe novamente a perna e puxe a outra
perna para si. Certifique-se de que mantém
o tronco direito e a cabeça alinhada com a
coluna.
6. Troque de perna e repita este exercício
10 - 15 vezes em três séries.
Importante: Mantenha as costas
direitas durante o exercício.

Alongamentos

Após o treino, reserve tempo suficiente para
realizar alongamentos. Em seguida, iremos
mostrar alguns exercícios simples.
Músculos do pescoço
1. Posicione-se de forma relaxada. Com a mão
vire a cabeça suavemente para a esquerda e,
depois, para a direita. Este exercício serve
para alongar as partes laterais do seu
pescoço.
Braços e ombros
1. Com as costas direitas, dobre ligeiramente os
joelhos.
2. Passe o braço direito por trás da cabeça até
a mão direita se encontrar entre as
omoplatas.
3. Com a mão esquerda agarre no cotovelo
direito e puxe-o para trás.
4. Troque de lado e repita o exercício.
Armazenamento e limpeza
• Guarde sempre o artigo seco e limpo num
local com uma temperatura constante.
• Nunca limpe com produtos de limpeza agres-
sivos, mas apenas com um pano de limpeza
seco.
• Proteja o artigo de temperaturas extremas, sol
e humidade. A utilização e o armazenamento
incorretos do artigo podem provocar um des-
gaste prematuro, o que pode causar ferimen-
tos.
Instruções para a eliminação
Elimine o artigo e os materiais da embalagem
de acordo com as normas locais atuais. Os
materiais da embalagem, como por ex. o saco
de plástico, não devem estar ao alcance das
crianças. Guarde o material da embalagem fora
do alcance das crianças.
Indicações sobre a garantia e
o processamento de serviço
O produto foi produzido com os maiores cuida-
dos e sob constante controlo. Com este produto
obtém uma garantia de três anos, válida a
partir da data de aquisição. Guarde o talão de
compra.
A garantia apenas é válida para defeitos de
material e fabrico e é anulada em caso de utili-
zação errada ou inadequada do produto.
Os seus direitos legais, especialmente os direitos
de garantia do consumidor, não são limitados
pela presente garantia.
Em caso de eventuais reclamações, queira
contactar o serviço de atendimento abaixo
mencionada ou entre em contacto connosco via
e-mail. Os nossos empregados do serviço de
atendimento irão combinar consigo o mais rapi-
damente possível o procedimento subsequente.
Atendê-lo-emos pessoalmente em cada caso.
Segundo a DL 67/2003, com a troca do apa-
relho dá-se início a um novo prazo de garantia.
Depois de expirada a garantia, eventuais repa-
rações implicam o pagamento de custos.
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