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Crivit GB-2150 Gebrauchsanleitung
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Crivit GB-2150 Gebrauchsanleitung

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
DE-22397 Hamburg
GERMANY
06/2017
Delta-Sport-Nr.: GB-2150
IAN 285883
PELOTA SUIZA
PALLA MORBIDA PER GINNASTICA
PELOTA SUIZA
PALLA MORBIDA PER GINNASTICA
Instrucciones de uso
Istruzioni d'uso
BOLA DE GINÁSTICA
EXERCISE BALL
Manual de instruções
Instructions for use
SOFT-GYMNASTIKBALL
Gebrauchsanleitung
IAN 285883
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
ES
Instrucciones de manejo y seguridad
IT/MT
Istruzioni d´uso e di sicurezza
PT
Manual de instruções e indicações de segurança
GB/MT
Instructions and Safety Notice
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Página
8
Pagina
14
Página
20
Page
26
Seite
31

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Verwandte Anleitungen für Crivit GB-2150

Inhaltszusammenfassung für Crivit GB-2150

  • Seite 1 Manual de instruções e indicações de segurança Página BOLA DE GINÁSTICA EXERCISE BALL Wragekamp 6 DE-22397 Hamburg GB/MT Instructions and Safety Notice Page Manual de instruções Instructions for use GERMANY DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitshinweise Seite 06/2017 SOFT-GYMNASTIKBALL Delta-Sport-Nr.: GB-2150 Gebrauchsanleitung IAN 285883 IAN 285883...

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    Índice / Indice / Índice / Contents Contenido del suministro ........8 Contenuto della confezione ......14 Datos técnicos ............. 8 Dati tecnici ............14 Uso previsto ............8 Utilizzo conforme ..........14 Indicaciones de seguridad ......8 - 9 Avvertenze di sicurezza ......
  • Seite 5 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............31 Technische Daten ..........31 Bestimmungsgemäße Verwendung ....31 Sicherheitshinweise ........31 - 32 Verletzungsgefahr ........31 Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr für Kinder ............. 31 Gefahr durch Verschleiß ....31 - 32 Vermeidung von Sachschäden ....32 Aufpumpen ............

  • Seite 6: Contenido Del Suministro

    • No olvide calentar antes de empezar el ¡Enhorabuena! entrenamiento y ejercítese conforme a su Con la compra de este artículo ha adquirido un capacidad de rendimiento actual. producto de excelente calidad. Los esfuer zos excesivos y el entrenamiento Antes de utilizarlo por primera vez, fa- exagerado pueden provocar lesiones graves.

  • Seite 7: Prevención De Daños Materiales

    1. Haga una marca en una pared a una altura Prevención de daños materiales de 65 cm, 75 cm u 85 cm desde el suelo. • Todos los productos hinchables son sensibles 2. Adose la pelota inflada a la pared. al frío. Por este motivo, no despliegue ni infle 3.

  • Seite 8: Calentamiento

    Planificación general del 3. Acerque los hombros hacia las orejas y déjelos caer de nuevo. entrenamiento 4. Realice círculos con el brazo izquierdo y el Cree un plan de entrenamiento adecuado a derecho alternativamente hacia delante y sus necesidades con bloques de entre 6 y 8 hacia atrás transcurrido un minuto.
  • Seite 9 6. Mantenga la tensión del cuerpo y vuelva a Flexiones de rodilla con la pelota (fig. E) descender el tronco. 7. Repita el ejercicio 10-15 veces en 3 tandas. Posición de salida Importante: Mantenga la tensión 1. Túmbese de espaldas sobre una alfombrilla corporal y la cabeza en la prolongación y coloque las pantorrillas sobre el producto. de la columna vertebral mientras Los pies y las pantorrillas descansan sobre el realiza el ejercicio.

  • Seite 10: Estiramiento

    5. Cambie de pierna y repita el ejercicio 10-15 5. Vuelva a estirar la pierna y acerque la otra veces en 3 tandas. pierna hacia usted. Tenga cuidado de Importante: Tenga cuidado de mantener el tronco recto y la cabeza en la mantener la tensión del cuerpo prolongación de la columna vertebral.

  • Seite 11: Indicaciones Para La Eliminación

    Indicaciones para la IAN: 285883 Servicio España eliminación Tel.: 902 59 99 22 Elimine el artículo y el material de embalaje (0,08 EUR/Min. conforme a la normativa legal local en la + 0,11 EUR/llamada actualidad. No deje material de embalaje, (tarifa normal)) como bolsas de plástico, en manos de niños.

  • Seite 12: Contenuto Della Confezione

    • Ricordarsi sempre di scaldarsi prima del Congratulazioni! training, e allenarsi in funzione del proprio Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto stato di forma attuale. altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- In caso di sforzi troppo intensi o di allenamen- dotto prima di prenderlo in funzione.

  • Seite 13: Pericoli Dovuti All'usura

    L‘adattatore dispone di una filettatura piccola e Pericoli dovuti all‘usura di una grande. • L‘articolo può essere utilizzato solo se in per- La filettatura piccola è per le pompe per palle fetto stato. Verificare prima di ogni utilizzo che comunemente reperibili in commercio, la grande l‘articolo non presenti danni o segni di usura.

  • Seite 14: Riscaldarsi

    • Fare attenzione ad una respirazione uniforme. 4. Compiere movimenti circolari in avanti con Espirare durante lo sforzo ed inspirare durante il braccio sinistro e destro, e dopo un minuto il rilassamento. all‘indietro. Importante: non dimenticare di • Fare attenzione ad una corretta postura continuare a respirare tranquillamente! corporea quando si svolgono gli esercizi.
  • Seite 15 7. Ripetere questo esercizio in tre serie da Ball leg curl (imm. E) 10 - 15 ripetizioni ciascuna. Posizione di partenza Importante: mantenere sempre la 1. Distendersi con la schiena su un tappetino tensione corporea mentre si svolge e poggiare i polpacci sull‘articolo. I piedi e i l‘esercizio e tenere la testa in linea con polpacci poggiano sull‘articolo. la colonna vertebrale. 2. Sollevare il corpo fino a quando il busto è in linea con le gambe.

  • Seite 16: Stretching

    5. Cambiare gamba e ripetere questo esercizio Posizione di arrivo in tre serie da 10 - 15 ripetizioni ciascuna. 3. Tendere la muscolatura dell‘addome. Importante: mantenere sempre la 4. Sollevare una gamba e portarla in avanti tensione corporea. La testa è in linea verso il petto. I gomiti sono rivolti verso con la colonna vertebrale e la spalla l‘esterno e le mani rimangono sotto alle rimane in basso.

  • Seite 17: Smaltimento

    Smaltimento Smaltire l‘articolo e i materiali dell‘imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. I materiali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini. 3 anni di garanzia Questo prodotto è...

  • Seite 18: Material Fornecido

    • Faça sempre um aquecimento antes do treino Muitos Parabéns! e treine de acordo com a sua capacida- Com a sua compra optou por um produto de de atual. alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira Um esforço em demasia ou treino vez, familiarize-se o com o produto.

  • Seite 19: Evitar Danos Materiais

    A rosca pequena destina-se a bombas con- Perigo devido ao desgaste vencionais, a grande destina-se a, por ex., • O artigo só deve ser usado em perfeitas con bombas para bicicletas e bombas para pneus dições. Antes de qualquer utilização, verifique de automóvel. Em seguida, feche o artigo com o se o artigo apresenta danos ou desgaste.

  • Seite 20: Aquecimento

    Plano geral de treino Inclinar a anca (fig. A) Crie um plano de treino adequado às suas Posição de partida necessidades com séries de 6-8 exercícios. 1. Sente-se com as costas direitas no artigo e pouse os pés no chão à largura dos ombros. Para isso, respeite os seguintes princípios: 2.
  • Seite 21 Posição final Posição final 3. Baixe o tronco para fazer uma flexão. Os 4. Contraia os glúteos e os abdominais. cotovelos ficam ligeiramente virados para 5. Levante os glúteos e, em simultâneo, role o fora e as mãos permanecem alinhadas com artigo com os pés na sua direção até apenas os ombros os pés estarem em contacto com o artigo e 4.

  • Seite 22: Alongamentos

    2. Levante o tronco e mantenha-o direito. Músculos do pescoço Posição final 1. Posicione-se de forma relaxada. Com a mão 3. Contraia os glúteos e os abdominais. vire a cabeça suavemente para a esquerda e, 4. Baixe o tronco para fazer uma flexão. depois, para a direita.

  • Seite 23: Anos De Garantia

    3 Anos de garantia O produto foi produzido com os maiores cuidados e sob constante controlo. Com este produto obtém uma garantia de três anos, válida a partir da data de aquisição. Guarde o talão de compra. A garantia apenas é válida para defeitos de material e fabrico e é...

  • Seite 24: Scope Of Delivery

    • Remember to always warm up before training Congratulations! and to train in accordance with your current With your purchase you have decided on a level of performance. high-quality product. Get to know the product Severe injury may result if you exert yourself before you start to use it.

  • Seite 25: Avoiding Damage To Property

    Deflating Avoiding damage to property • All inflatable articles are sensitive to cold. You Remove the sealing plug with the sealing plug should therefore never unfold or inflate the lifter and allow the air to escape slowly. article at temperatures below 15°C. Or remove the sealing plug and feed the deflat- •...

  • Seite 26: Suggested Exercises

    Neck muscles Back stretch (figure B) 1. Turn your head slowly to the left and to the Starting position right. Repeat this movement 4-5 times. 1. Lie on the article on your stomach. 2. Circle your head slowly, first in one direction 2. Stabilise your position on the floor using the and then in the other.
  • Seite 27 End position End position 3. Tense your stomach muscles and lower your 3. Lift one extended leg so far up that your back legs a little. Your feet do not touch the just stays straight. Make sure you do not floor and your lower back stays on the floor hollow your back.

  • Seite 28: Stretching

    Disposal End position 3. Tense your stomach muscles. Dispose of the article and the packaging 4. Lift one leg and pull it forwards to your chest. materials in accordance with current local Your elbows are pointing outwards and your regulations. Packaging materials such as foil hands stay under your shoulders.

  • Seite 29: Lieferumfang

    • Denken Sie daran, sich vor dem Training immer Herzlichen Glückwunsch! aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Leistungsfähigkeit entsprechend. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel drohen schwere Verletzungen.

  • Seite 30: Gefahr Durch Verschleiß

    Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels Gefahr durch Verschleiß handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-Kol- • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand benpumpen mit entsprechenden Aufsatzmöglich- verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor keiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Adapter verwenden.

  • Seite 31: Allgemeine Trainingsplanung

    • Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. 4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung rechten Arm vorwärts und nach einer Minute einatmen. rückwärts. • Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen! während der Übungsdurchführung. Allgemeine Trainingsplanung Übungsvorschläge Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse...
  • Seite 32 Endposition Endposition 4. Heben Sie die Arme und den Oberkörper 3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und soweit an, dass der Rücken gerade ist. Der senken Sie Ihre Beine etwas nach unten. Die untere Rücken bleibt dabei fast gerade. Füße berühren nicht den Boden und der Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz zu untere Rücken bleibt durchgehend am Boden.

  • Seite 33: Dehnen

    Gesäßheber (Abb. F) 6. Wiederholen Sie diese Übung 10- bis 15-maldrei Sätze. Ausgangsposition Wichtig: Halten Sie den Rücken 1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den während der Übung immer gerade. Füßen und Schienbeinen auf den Artikel. Die Arme sind durchgestreckt, Ellenbogen zeigen Bergsteiger (Abb. H) nach außen und die Hände befinden sich Ausgangsposition unter der Schulter.

  • Seite 34: Arme Und Schultern

    3 Jahre Garantie Arme und Schultern 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter sind leicht gebeugt. ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda- bis die rechte Hand zwischen den Schulter- tum.

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