Crivit GB-2150 Gebrauchsanleitung
Inhaltsverzeichnis
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
DE-22397 Hamburg
GERMANY
06/2017
Delta-Sport-Nr.: GB-2150
IAN 285883
PELOTA SUIZA
PALLA MORBIDA PER GINNASTICA
PELOTA SUIZA
PALLA MORBIDA PER GINNASTICA
Instrucciones de uso
Istruzioni d'uso
BOLA DE GINÁSTICA
EXERCISE BALL
Manual de instruções
Instructions for use
SOFT-GYMNASTIKBALL
Gebrauchsanleitung
IAN 285883
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
ES
Instrucciones de manejo y seguridad
IT/MT
Istruzioni d´uso e di sicurezza
PT
Manual de instruções e indicações de segurança
GB/MT
Instructions and Safety Notice
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Página
8
Pagina
14
Página
20
Page
26
Seite
31
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit GB-2150
Inhaltszusammenfassung für Crivit GB-2150
- Seite 1 Manual de instruções e indicações de segurança Página BOLA DE GINÁSTICA EXERCISE BALL Wragekamp 6 DE-22397 Hamburg GB/MT Instructions and Safety Notice Page Manual de instruções Instructions for use GERMANY DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitshinweise Seite 06/2017 SOFT-GYMNASTIKBALL Delta-Sport-Nr.: GB-2150 Gebrauchsanleitung IAN 285883 IAN 285883...
- Seite 5 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............31 Technische Daten ..........31 Bestimmungsgemäße Verwendung ....31 Sicherheitshinweise ........31 - 32 Verletzungsgefahr ........31 Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr für Kinder ............. 31 Gefahr durch Verschleiß ....31 - 32 Vermeidung von Sachschäden ....32 Aufpumpen ............
-
Seite 29: Lieferumfang
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer Herzlichen Glückwunsch! aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Leistungsfähigkeit entsprechend. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel drohen schwere Verletzungen. -
Seite 30: Gefahr Durch Verschleiß
Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels Gefahr durch Verschleiß handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-Kol- • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand benpumpen mit entsprechenden Aufsatzmöglich- verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor keiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Adapter verwenden. -
Seite 31: Allgemeine Trainingsplanung
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. 4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung rechten Arm vorwärts und nach einer Minute einatmen. rückwärts. • Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen! während der Übungsdurchführung. Allgemeine Trainingsplanung Übungsvorschläge Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse... - Seite 32 Endposition Endposition 4. Heben Sie die Arme und den Oberkörper 3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und soweit an, dass der Rücken gerade ist. Der senken Sie Ihre Beine etwas nach unten. Die untere Rücken bleibt dabei fast gerade. Füße berühren nicht den Boden und der Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz zu untere Rücken bleibt durchgehend am Boden.
-
Seite 33: Dehnen
Gesäßheber (Abb. F) 6. Wiederholen Sie diese Übung 10- bis 15-maldrei Sätze. Ausgangsposition Wichtig: Halten Sie den Rücken 1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den während der Übung immer gerade. Füßen und Schienbeinen auf den Artikel. Die Arme sind durchgestreckt, Ellenbogen zeigen Bergsteiger (Abb. H) nach außen und die Hände befinden sich Ausgangsposition unter der Schulter. -
Seite 34: Arme Und Schultern
3 Jahre Garantie Arme und Schultern 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter sind leicht gebeugt. ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda- bis die rechte Hand zwischen den Schulter- tum.