Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
ENTER.
3． Po dokonaniu wyboru programu i pozostałych parametrów należy wcisnąć przycisk START/STOP i
rozpocząć trening.
PRZYCISKI FUNKCYJNE
1. PRZYCISK ENTER
2. POKRĘTŁO UP/DOWN
3. PRZYCISK RESET
4. PRZYCISK START/STOP : przycisk do uruchamiania/zatrzymywania
5. PRZYCISK RECOVERY
6. PRZYCISK QUICK START : PRZYCISK SZYBKIEGO URUCHAMIANIA
WSKAZÓWKI
1. Opcjonalnie: Adapter wtykowy AC (6 V, 1 A).
2. Trzymać komputer z dala od wilgoci.
Cardio
trening:
–
Przed programowaniem treningu ważne jest, aby wziąć pod uwagę własny wiek, szczególnie w przypadku osób
starszych niż 35 lat, a także stan fizyczny. W przypadku prowadzenia siedzącego trybu życia
i nie prowadząc regularnej aktywności fizycznej, bardzo istotne jest, aby skonsultować się z lekarzem w
celu ustalenia poziomu intensywności treningu. Po jego ustaleniu nie należy realizować treningu na
maksimum możliwości w ciągu pierwszych sesji. Należy być cierpliwym, a osiągi będą szybko się
polepszać.
Umożliwia to rozwój układu krążenia (wydajności serca/naczyń krwionośnych). W trakcie
treningu cardio mięśnie potrzebują dostaw tlenu i substancji odżywczych. Potrzebują także
eliminacji strat. Ludzkie serce przyspiesza swój rytm i wysyła do ciała większe ilości tlenu przez
układ krążenia.
Im bardziej regularne i powtarzane są ćwiczenia, tym lepiej rozwija się serce, w taki sam sposób, jak to jest w
przypadku
innych mięśni. W życiu codziennym przekłada się to na możliwość znoszenia większego wysiłku fizycznego i
polepszenia zdolności intelektualnych.
Definicja stref treningowych:
Tętno maksymalne (MHR) = 220 – wiek (180 – wiek w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia).
Strefa rozgrzewania i schładzania się wynosi 55% MHR.
Strefa spalania tłuszczu znajduje się pomiędzy 55 a 65% MHR.
Strefa aerobowa znajduje się pomiędzy 65 a 85% MHR.
Strefa anaerobowa znajduje się pomiędzy 85% MHR a samym MHR.
Tworzenie schematu stref docelowych
: Funkcyjny przycisk wyboru i potwierdzenia. WCISKANY
: Zwiększa lub zmniejsza wartości lub służy do wyboru opcji. OBRACANE
: resetuje wszystkie wyświetlane dane do wartości domyślnych.
: Test sprawności fizycznej poprzez pomiar tętna podczas regeneracji.
Werbung
