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1. TECLA ENTER (ACEPTAR): Sirve para seleccionar y confirmar (pulsar).
2. RUEDA ARRIBA / ABAJO: Sirve para aumentar y disminuir o seleccionar una opción (girar).
3. TECLA RESET (RESTABLECER): Restaura todos los valores predeterminados.
4. TECLA START / STOP (INICIO / PARADA): Sirve para iniciar o detener el funcionamiento del aparato.
5. TECLA RECOVERY (RECUPERACIÓN): Calcula la condición física del usuario a través de su tasa de
recuperación.
6. TECLA QUICK START (INICIO RÁPIDO): Tecla de inicio rápido.
CONSEJOS
1. Opción: Enchufe a un adaptador de CA (6 VOLTIOS, 1 A).
2. Mantenga el aparato alejado de la humedad.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Attention :
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin
actividad física regular, es muy importante consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad de
su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras
sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio - Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un
entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro
músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la
vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un
aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55 y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
Confeccionar el esquema de los objetivos de zona
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