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Wähle DOWN, um zur Laufeffizienz-Datenseite zu blättern
und deine Werte anzuzeigen.
Daten und Anzeigen für die Laufeffizienz
Die Laufeffizienzseite enthält eine Anzeige für einen Hauptwert. Du kannst Schrittfrequenz, vertikale Bewegung oder
Bodenkontaktzeit als Hauptwert anzeigen lassen. In der Anzeige siehst du deine Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer
Läufer. Die Zonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat Daten zu Läufern unterschiedlicher Leistungsniveaus erfasst. Die Datenwerte in den Zonen 4 und 5 sind typisch für
Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in den Zonen 1, 2 und 3 sind typisch für erfahrene oder schnellere Läufer.
Weniger erfahrene Läufer haben häufig längere Bodenkontaktzeiten, eine höhere vertikale Bewegung und eine geringere
Schrittfrequenz als erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer und die
vertikale Bewegung ein wenig höher. Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter
Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Bereich
Prozent in Zone
>95
70–95
30–69
5–29
<5
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuche es
mit diesen Tipps.
• Stelle sicher, dass du über den HRM-Run verfügst.
Auf der Vorderseite des Moduls des HRM-Run befindet sich
das Symbol .
• Koppele den HRM-Run entsprechend den Anweisungen
erneut mit der fēnix 2.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissere dich, dass das Modul des HRM-Run richtig
herum getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit werden nur
beim Laufen angezeigt. Sie können nicht beim Gehen
berechnet werden.
Informationen zu VO2max-Schätzungen
Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit dem
Herzfrequenzsensor, um Ihre VO2max-Schätzung anzuzeigen.
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Anzeichen der Ausdauerleistungsfähigkeit und
sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-
Schätzungen werden von Firstbeat ® Technologies Ltd.
bereitgestellt und unterstützt.
Anzeigen deiner VO2max-Schätzung
Zum Anzeigen der VO2max-Schätzung musst du den
Herzfrequenzsensor mit der fēnix 2
Sensoren) koppeln und mindestens 10 Minuten laufen. Du
erhältst die genauesten Schätzwerte, wenn du das
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Training
Schrittfrequenzber
Vertikaler Bewegungsbereich
eich
>185 spm
<6,7 cm
174–185 spm
6,7–8,3 cm
163–173 spm
8,4–10,0 cm
151–162 spm
10,1–11,8 cm
<151 spm
>11,8 cm
(Koppeln von ANT+
Der Hauptwert ist im oberen Feld auf der Datenseite zu
sehen. Die Anzeigenposition entspricht dem Hauptwert.
3
Halte MENU gedrückt, und wähle das Feld aus, um den
Hauptwert anzuzeigen (optional).
www.garmin.com
Benutzerprofil vollständig einrichtest
Benutzerprofils) und die maximale Herzfrequenz festlegst
(Einrichten von
Herzfrequenz-Bereichen).
HINWEIS: Anfänglich hast du eventuell den Eindruck, dass die
Vorhersagen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten hat
sich das Gerät jedoch an deine Laufleistung angepasst.
1
Halte die Taste MENU gedrückt.
2
Wähle VO2max.
Die VO2max-Seite zeigt die VO2max-Schätzung als Zahl
und als Position in der Anzeige an.
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute ® bereitgestellt. Weitere Informationen
sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen) und unter
www.CooperInstitute.org
zu finden. Weitere
Bodenkontaktzeitbereich
<208 ms
208–240 ms
241–272 ms
273–305 ms
>305 ms
(Einrichten des
zu finden.
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