Inhaltsverzeichnis
Werbung
GEBRAUCH UND FUNKTION
Dieser Crosstrainer eignet sich hervorragend für ein sportliches Ausdauertraining unter Einbeziehung
aller Hauptmuskelgruppen.
Ihre konditionelle Fitness wird verbessert, die Durchblutung aller Körperorgane wird angeregt und das
Herz-/Kreislaufsystem wird aktiviert.
Sie können mit Hilfe des Einstellknopfes die Belastung/Trainingsintensität durch Drehen erhöhen oder
vermindern.
Um ein gezieltes und effektives Training zu gewährleisten, halten Sie sich bitte an diese Anleitung und
beachten Sie alle Punkte gewissenhaft.
Achten Sie darauf, dass Sie die beweglichen Handgriffe beim Aufsteigen beim Zurückschwingen nicht
treffen. Treten Sie daher zunächst auf das Pedal, welches sich bereits „unten" befindet, d.h. der
bewegliche Handgriff ist bereits in der hinteren Stellung. Erfassen Sie dann die beiden beweglichen
Handgriffe und stellen Sie nun den anderen Fuß auf das andere Pedal.
Treten Sie bitte nur zentriert auf die Pedale (nicht auf die Seiten).
Beginnen Sie nun mit dem einen Bein nach vorne zu laufen und dabei gleichzeitig den gleichseitigen
Arm mit dem beweglichen Handgriff nach hinten zu führen, analog geht das andere Bein nach hinten
und der entsprechende Handgriff wird nach vorn geführt.
Der Bewegungsablauf ist für den Anfänger zunächst etwas ungewohnt. Im Laufe der Zeit werden Sie
sich jedoch an diesen Ablauf gewöhnen und auch schneller laufen können.
Dieser Bewegungsablauf ist sehr effektiv und trainiert durch die Einbeziehung der Arme auf
ganzheitliche Weise Ihren gesamten Bewegungsapparat und schult die Motorik.
Nehmen Sie sich Zeit beginnen Sie langsam und pausieren Sie öfters.
Mit zunehmender Trainingserfahrung und Fitness können Sie später das Tempo steigern und länger
trainieren. Wenn Sie anhalten möchten, hören Sie auf zu laufen und steigen Sie vorsichtig von dem
Gerät ab.
21 / 29
Werbung
Inhaltsverzeichnis
