NordicTrack RW 850 Bedienungsanleitung Seite 16

EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu rudern oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainingscompu-
ter ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drü-
cken Sie die Taste Calorie (Kalorie) oder die
Taste Performance (Leistung) mehrmals, bis das
gewünschte Workout auf dem Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, zeigt
das Display den Namen und die Dauer des Wor-
kouts oder die Anzahl der zu verbrennenden
Kalorien an. Dann erscheint der maximale Wider-
standsgrad des Workouts auf dem Display.
3. Den Widerstand manuell auf den gewünschten
Grad einstellen.
Stellen Sie den Widerstand manuell auf den
gewünschten Grad ein, indem Sie den Wider-
standshebel in die gewünschte Position bewegen
(siehe DEN WIDERSTAND EINSTELLEN auf Seite
10).
4. Fangen Sie an zu rudern, um das Workout zu
starten.
Jedes Workout ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Für jeden Abschnitt ist ein Widerstandsgrad oder
eine Kalorienanzahl programmiert. Hinweis: Für
aufeinanderfolgende Abschnitte kann der gleiche
Widerstandsgrad oder die gleiche Kalorienanzahl
programmiert sein.
Wenn für den nächsten Abschnitt des Workouts
ein anderer Widerstandsgrad programmiert ist,
erscheint der Widerstandsgrad ein paar Sekunden
lang auf dem Display, um Sie darauf aufmerksam
zu machen. Dann ändert sich der Widerstand der
Ruderstange.
Falls die Widerstandseinstellung des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Resistance (Widerstand) drücken.
WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt endet,
stellt sich der Widerstand automatisch auf die
programmierte Widerstandseinstellung des
nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um das Workout jeder-
zeit vorübergehend anzuhalten, hören Sie auf zu
rudern. Die Zeit blinkt auf dem Display. Um das
Workout fortzusetzen, fangen Sie einfach wieder
an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End/Summary (Ende/Zusammenfassung)
mehrmals, um das Workout vorübergehend anzu-
halten, eine Workout-Zusammenfassung zu sehen
und zum Hauptmenü zurückzukehren.
5. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
6. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 6 auf Seite 15.
16