Beurer BF 18 Gebrauchsanleitung Seite 41

3.2 Om ni bara vill väga er
Trampa snabbt och kraftigt till ("Tap"-funktion) med foten på vågen. Som self-test
kommer då hela displayen att visas (bild 1) tills "0.0" syns i displayen (bild 2).
Nu är vågen beredd att mäta er vikt. Ställ er nu på vågen. Stå stilla på vågen och för-
dela vikten lika på båda benen. Vågen börjar genast mäta. Displayen blinkar "000" så
länge som vågen mäter (bild 3). Strax efter det visas det värde som uppmätts (bild 4).
När ni går ner från vågen kopplas vågen från av sig själv efter några sekunder.
3.3 Om ni vill mäta vikt, andel kroppsfett, -vatten och muskler
Först måste era personliga värden läggas in;
- Trampa snabbt och kraftigt till med foten på vågen (Tap-funktion) och vänta tills
displayen visar "0.0" (bild 2). Tryck då på "SET". På displayen blinkar nu den första
platsen i vågens minne, där man kan lägga in ett värde (bild 5). Välj nu den plats
att lägga in ett värde, som ni önskar med att trycka på "upp" m eller "ner" . och
bekräfta den platsen ni valde med "SET".
- Nu blinkar kroppslängden ("Ht") i cm (inch) (bild 6). Med en kort eller lång tryckning
på "upp" m eller "ner" . ställer ni in det värde, som ni önskar och bekräftar med
"SET". Nu blinkar åldern ("Age") som anges i år (bild 7). Med kort eller lång tryck-
ning på "upp" m eller "ner" . ställer ni in det värde, som ni önskar och bekräftar
med "SET".
- Nu syns på displayen inställningen för kön med "kvinna" eller "man" (bild 8). Med
att trycka på "upp" m eller "ner" . ställer ni in det kön, som ni önskar ha inlagt
och bekräftar med "SET".
- På displayen syns nu inställningen för det individuella måttet på er hur aktiv och
tränad ni är (bild 9). Med att trycka på "upp" m eller "ner" . ställer ni in det värde,
som ni önskar och bekräftar med "SET".
- De värden, som nu ställts in, visas nu igen i tur och ordning. Sedan kopplas vågen
ifrån automatiskt.
Förklaring av de 5 olika konditionsnivåerna (fitness-grad):
- Konditionsnivå 1: ingen kroppslig aktivitet och på samma gång övervikt
- Konditionsnivå 2: någon kroppslig aktivitet och på samma gång övervikt
- Konditionsnivå 3: ingen eller någon kroppslig aktivitet
(mindre än 2 ggr 20 min kroppslig ansträngning i veckan, t.ex. promenader, lätt
arbete i trädgården, gymnastik)
Dessutom bör denna modus väljas i början av ett tränings- eller dietprogram. Efter
ca 6–10 veckor kan man byta till nästa konditionsnivå.
- Konditionsnivå 4: Medelmåttig kroppslig aktivitet
(kroppslig ansträngning 2 till 5 ggr i veckan, varje gång 20 min, t.ex. springa, cykla,
spela tennis..)
Denna modus bör man välja så snart som träningen eller dieten visar att det allmän-
na välbefinnandet eller att den allmänna konditionen har blivit bättre. Efter det att
träningen/dieten pågått i 8–12 veckor kan man gå över till nästa konditionsnivå.
- Konditionsnivå 5: intensiv kroppslig aktivitet
(dagligen intensiv träning eller kroppsarbete t.ex. intensiv springtränging, byggnads-
arbete...). Allt som allt bör man för denna modus vara mycket spänstig, ha stor
uthållighet och kraft och kunna hålla denna nivå över en längre tid.
41
bild 1
bild 2
bild 3
bild 4
bild 5
bild 6
bild 7
bild 8
bild 9