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EXERCISES
EJERCICIOS
GLIDE
EN GLIDE
ES DESLIZAMIENTO
DE GLEITEN
EN How to perform the exercise: Swing feet
forwards and back in an alternating manner.
ES Forma de hacer el ejercicio: Balancear
los pies hacia delante y hacia atrás de forma
alterna.
DE Ausführung: Die Füße abwechselnd nach
vorne und hinten scjwingen.
ÜBUNGEN
DESLIZAMIENTO
GLEITEN
IMPORTANT IMPORTANTE:
EN This is the main base exercise for all the workout routines.
Variation: Tips of feet in the middle of the pedal.
ES Éste es el ejercicio principal base de todas las rutinas.
Variante: Punta de pies a mitad de pedal.
DE Dieses ist die Grundübung des gesamten Trainingsprogramms.
Variante: Fußspitzen auf der Mitte des Pedals.
EN Place the flexed tips of feet in the middle of each pedal.
ES Colocar las puntas de los pies flexionadas a mitad del pedal.
DE Die gebeugten Fußspitzen auf die Mitte der Pedalen stellen.
EN GLIDE WITH HOLD
ES DESLIZAMIENTO SOSTENIDO
DE GLEITEN MIT PAUSE
1
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EN How to perform the exercise: Swing feet
forwards and back, alternating the direction
with a pause in between each movement.
1. Glide (right leg in front)
2. Glide (left leg in front)
ES Forma de hacer el ejercicio: Balancear los
pies hacia adelante y hacia atrás alternando la
dirección de cada uno haciendo una pausa en
cada movimiento.
1. Deslizamiento (pierna derecha al frente)
2. Deslizamiento (pierna izquierda al frente)
DE Ausführung: Die Füße nach vorn und hinten
schwingen. Eine Pause zwischen den einzelnen
Bewegungen einlegen und danach die Richtung
der Füße ändern.
1. Gleiten (rechter Fuß vorn)
2. Gleiten (linker Fuß vorn)
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