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EXERCISES
EJERCICIOS
SKI
EN How to perform the exercise: Swing feet forwards and back, alternating the direction
diagonally.
ES Forma de hacer el ejercicio: Balancear los pies hacia adelante y hacia atrás alternando la
dirección de cada uno formando una diagonal.
DE Ausführung: Die Füße abwechselnd in Schrägrichtung nach vorn und hinten schwingen.
10
ÜBUNGEN
ESQUÍ
SKI
1
IMPORTANT IMPORTANTE WICHTIG:
2
EN Since this exercise requires significant leg strength, the inner
thigh and glute will also be activated. Pause for 2 seconds when
the legs are completely extended.
VARIATION:Ski with hold: Pause for 5 seconds when the legs are
completely extended.
ES Cuando se realice este ejercicio se tiene que hacer una fuerza
importante en las piernas ya que así se va a trabajar también la
parte interior del muslo y glúteo, hacer una pausa de 2 segundos
cuando las piernas estén totalmente extendidas.
VARIANTE: Esquí sostenido: Hacer una pausa de 5 segundos
cuando las piernas estén totalmente extendidas.
DE Diese Übung muss mit viel Kraft in den Beinen ausgeführt werden,
damit sowohl die Innenseite der Schenkel als auch die Gesäßmuskeln
gekräftigt werden. Wenn die Beine vollständig ausgestreckt sind, eine
Pause von 2 Sekunden einlegen.
VARIANTE: Ski mit Pause: Wenn die Beine vollständig ausgestreckt
sind, eine Pause von 5 Sekunden einlegen.
EN Detail
ES Detalle
DE Detail
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