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BEFORE YOU START ANTES DE EMPEZAR VOR DEM TRAINING
EN Consult your physician before exercising. Perform a warm-up routine before starting a workout plan, followed by a cool-down routine afterwards.
POSITION AND SWING: Stand with both feet on the pedals and grab the handle with your hands. Once you are in the correct position, look ahead with your head straight and level.
RAISE AND LOWER: Place your feet on the floor behind the pedals and hold the handle firmly with both hands. Place your dominant foot (if you are right-handed then it will be your right foot)
on the corresponding pedal. Without pulling on the handle, finish getting on the machine by placing your non-dominant foot on the other pedal.
PEDAL SAFETY: The pedals feature a non-slip surface for stability. While exercising, it is important to look down and check the position of your feet periodically to make sure they are in the
middle of each pedal.
Note: Proper breathing is extremely important in all physical and resistance activities because it enables us to successfully perform and complete the exercises.
ES Antes de realizar ejercicio, consulte a su médico. Realice una rutina de calentamiento antes de empezar cualquier programa de ejercicios y realice una rutina de enfriamiento al finalizar.
POSICIÓN Y BALANCEO: Debe estar de pie con los pies en los pedales y sus manos agarrando el manillar. Una vez esté en la posición correcta, mire hacia adelante con la cabeza erguida y equilibrada.
SUBIR Y BAJAR: Sitúese de pie en el suelo detrás de los pedales, coloque ambas manos en el manillar y sosténgalas firmemente. Después, coloque su pie dominante (si usted es diestro será su
pie derecho) en el pedal correspondiente. A continuación suba sin tirar del manillar y coloque su pie no dominante en el otro pedal.
SEGURIDAD DE LOS PEDALES: Los pedales tienen una superficie antideslizante que ofrece total estabilidad. Mientras realiza ejercicio, es importante mirar hacia abajo y comprobar la posición de
sus pies periódicamente para asegurarse de que se encuentran en el centro de cada pedal.
Nota: No se olvide que la respiración es muy importante en cualquier actividad física y de resistencia ya que esta nos lleva a realizar de forma adecuada y de culminar los ejercicios
exitosamente para asegurarse de que se encuentran en el centro de cada pedal.
DE Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Machen Sie vor dem Training Aufwärmübungen und nach dem Training Abwärmübungen.
POSITION UND SCHWINGEN: Stellen Sie sich mit den Füßen aufrecht auf die Pedalen und ergreifen Sie mit beiden Händen den Griff. In dieser Position schauen Sie mit erhobenem, waagerecht gehaltenem
Kopf nach vorn.
AUF- UND ABSTEIGEN: Stellen Sie sich hinter die Pedalen mit den Füßen auf dem Boden und halten Sie sich mit beiden Händen am Griff fest. Stellen Sie daraufhin Ihren dominanten Fuß (bei Rechtshändern
ist das der rechte Fuß) auf das entsprechende Pedal. Danach stellen Sie den nicht dominanten Fuß auf das andere Pedal, ohne am Griff zu ziehen.
SICHERHEIT DER PEDALE: Die Pedale sind mit einer Anti-Rutsch-Fläche ausgestattet, die absolute Stabilität bietet. Während des Trainings ist es wichtig, dass Sie regelmäßig die Position Ihrer Füße
überprüfen, um sicherzustellen, dass sich diese in der Mitte der Pedalen befinden.
Hinweis: Denken Sie daran, dass die Atmung bei allen Sportarten und beim Krafttraining sehr wichtig ist, denn sie hilft Ihnen, die Übungen richtig auszuführen und die Füße mittig auf den
Pedalen zu platzieren.
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EN
Wear proper footwear.
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Complete a warm-up routine before each workout.
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Always hold on to the handle when using AIRSLIM 360.
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Progressively increase the difficulty of your workout as your fitness level improves.
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Begin your workout plan with simple and slow exercises.
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Select the type of workout according to your health level and the goals you would like to reach.
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Complete a cool-down routine and stretch after each workout.
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ES
Use calzado apropiado.
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Realice una rutina de calentamiento antes de cada entrenamiento.
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Sostenga siempre el manubrio durante el uso de AIRSLIM 360.
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Incremente la dificultad de su entrenamiento gradualmente según vaya mejorando su forma física.
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Empieze su plan de ejercicios con un entrenamiento simple y lento.
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Seleccione el tipo de entrenamiento teniendo en cuenta su nivel de salud y los objetivos que desee alcanzar.
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Realice una rutina de enfriamiento y estiramientos después de cada entrenamiento.
IMPORTANT IMPORTANTE WICHTIG
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DE
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Tragen Sie geeignetes Schuhwerk.
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf.
Während Sie den AIRSLIM 360 verwenden, halten Sie sich immer gut am Griff fest.
Steigern Sie die Intensität des Trainings schrittweise, im Einklang mit der
Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit.
Beginnen Sie Ihren Übungsplan mit einem einfachen, langsamen Training.
Wählen Sie die Trainingsart je nach Ihrem Gesundheitszustand und den Zielen,
die Sie erreichen möchten, aus.
Wärmen Sie sich nach jedem Training mit Dehungsübungen wieder ab.
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