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Die Maschine kräftigt die äußeren Oberschenkelmuskeln, die Gesäßmuskulatur und die
seitliche Hüftgelenkmuskulatur.
Die beiden Trainings-Lastarme müssen in geschlossene Ausgangsstellung (Parallelstellung)
gebracht werden. Stellen Sie sich hierzu auf die linke Seite der Maschine neben den
Verstellschlitten hinter der Rückenlehne. Der Rücken zeigt zur Station 7 (Klimmzug - Maschine).
Hocken Sie sich hin und halten mit der rechten Hand den Griff am Punkt 1 fest. Ziehen Sie mit
der linken Hand den Rastbolzen am Punkt 2 heraus und fahren mit der linken Hand den oberen
Verstellschlitten mit nur leichtem Druck ganz nach links in Richtung Rückenlehne (dabei wird
das Zugband vorgespannt). Gleichzeitig bewegen Sie mit der rechten Hand den unteren
Verstellschlitten am Griff sehr langsam und kontrolliert ganz nach rechts in Richtung Tower und
bringen damit die beiden Trainings-Lastarme so in geschlossene Ausgangsstellung
(Parallelstellung). Halten Sie den unteren Verstellschlitten dabei leicht nach rechts gegen den
Enddruckpunkt vorgespannt. Lassen Sie den Rastbolzen vollständig in das linke Loch der
Lochleiste einrasten.
Die Rückenlehne kann unten in ihrem Abstand zur Sitzfläche angepasst werden. Stellen Sie
sich hierzu auf die rechte Seite der Maschine neben den Sitz. Der Rücken zeigt zur Station 1
(Butterfly - Maschine). Schwenken Sie mit der rechten Hand die Rückenlehne an ihrer
Unterkante etwas nach vorne und halten mit der linken Hand den Griff des Verstellhebels hinter
der Rückenlehne am Punkt 3 fest. Schwenken Sie Rückenlehne und Hebel in die für Sie am
besten geeignete Position und senken den Hebel dort so ab, dass er unten vom
entsprechenden Haltestift der Verstellleiste an der Rückseite der Rückenlehne sicher abgestützt
wird.
Stellen Sie die Rückenlehne immer so ein, dass sich Ihr Gesäß möglichst genau über den
Drehachsen der beiden Trainings-Lastarme unter dem Sitz befindet.
Die Abduktor - Maschine lässt sich mit nur einer Verstellung zur Adduktor - Maschine
umwandeln. Stellen Sie sich hierzu auf die linke Seite der Maschine neben den Verstellschlitten
hinter der Rückenlehne. Der Rücken zeigt zur Station 7 (Klimmzug - Maschine). Hocken Sie
sich hin und halten mit der rechten Hand den Griff am Punkt 1 fest. Ziehen Sie mit der linken
Hand den Rastbolzen am Punkt 2 heraus und fahren mit der linken Hand den oberen
Verstellschlitten mit nur leichtem Druck ganz nach rechts in Richtung Tower (dabei wird das
Zugband vorgespannt). Gleichzeitig bewegen Sie mit der rechten Hand am Griff sehr langsam
und kontrolliert den unteren Verstellschlitten und bringen damit die beiden Trainings-Lastarme
in die für Sie am besten geeignete Ausgangsstellung. Lassen Sie den Rastbolzen wieder
vollständig in das nächste Loch der Lochleiste einrasten.
Heiko Fiebig - Fiebig Sport System
Karl-Liebknecht-Str. 60-62
D - 15711 Königs Wusterhausen / OT Zeesen
Beschreibung
Kontakt zum Hersteller
Telefon:
+49 (0) 3375 901226
Mobil:
+49 (0) 160 1266611
Internet:
www.fiebig-sport.de
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