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Beschreibung
Die Maschine gestattet das Training der Brust- und Rückenmuskulatur sowie der Muskulatur für
die Rotation des Schultergelenks.
Die Fußstütze wird für diese Maschine nicht benötigt und muss so weit vom Sitz weggefahren
werden, dass Sie beim Training genügend Arm- und Beinfreiheit haben. Stellen Sie sich dazu
links neben die Maschine und ziehen mit der linken Hand den Rasthebel am Punkt 1 seitwärts
heraus. Fahren Sie die Fußstütze mit der rechten Hand soweit es geht in Richtung Tower und
lassen Sie den Rasthebel in dieser Position wieder los, bis er vollständig in das erste Loch
unten in der Lochleiste eingerastet ist.
Die Trainingsgriffe lassen sich stufenlos höhenverstellen. Dadurch ist es möglich
unterschiedliche Übungswinkel einzustellen, differenzierte Muskelbereiche zu trainieren und
Sehnen- bzw. Muskelzerrungen beim Anheben und Absetzen der Gewichte zu vermeiden.
Stellen Sie sich dazu links neben die Maschine. Lösen Sie mit der rechten Hand das Klemmrad
des Verstellschlittens am Punkt 2 durch Drehung gegen den Uhrzeigersinn und schieben Sie
mit dem Klemmrad den Verstellschlitten in die für Sie am besten geeignete Trainingshöhe.
Ziehen Sie das Klemmrad in dieser Position im Uhrzeigersinn wieder fest an. Der Trainingsgriff-
Halter darf beim Höherstellen oben nicht gegen die große Zugfeder stoßen.
Auch der Abstand der Trainingsgriffe zum Benutzer ist einstellbar. Stellen Sie sich hierzu
möglichst dicht vor den Sitz mit Blick zum Tower. Halten Sie mit der linken Hand den langen
Trainingsgriff-Halter von unten und kurz hinter den beiden vorderen Rollen fest, heben ihn leicht
an und ziehen den Rastbolzen am Punkt 3 mit der rechten Hand heraus. Schwenken Sie den
Trainingsgriff-Halter langsam in die für Sie am besten geeignete Position und lassen Sie den
Rastbolzen wieder vollständig in das nächste Loch der Lochscheibe einrasten. Achten Sie
dabei darauf, dass Sie mit dem Trainingsgriff-Halter nicht gegen den Kopf oder Oberkörper
stoßen. Korrigieren Sie nötigenfalls Ihre Position. Der Trainingsgriff-Halter darf beim
Höherstellen oben nicht gegen die große Zugfeder stoßen.
Es müssen immer beide Trainingsgriffe gleichzeitig benutzt und mit den Händen gerade und
gleichmäßig bewegt werden.
Die Rückenlehne lässt sich aus der Trainingsposition winkelverstellen. Stellen Sie die
Rückenlehne so ein, dass Sie aufrecht sitzen. Drehen Sie hierzu mit der linken Hand den
Drehknopf am Punkt 4 im Uhrzeigersinn bis sich durch leichten Gegendruck Ihres Oberkörpers
die Neigung der Rückenlehne verändern lässt. Nach Erreichen der gewünschten Position
lassen Sie den Drehknopf wieder los.
Alternativ kann die Beinpresse oder Waden - Maschine in das Training einbezogen werden. So
ergeben sich abwechslungsreiche und anspruchsvolle Übungsvarianten. Dies setzt jedoch
voraus, dass für die Beine nur so wenige Gewichte benutzt werden und dass die Rückenlehne
so hoch eingestellt ist, dass Sie beim Training aufrecht sitzen und nicht mit dem Oberkörper von
der Rückenlehne rutschen.
Im Tower befindet sich das Gewichtsmagazin für die Beine nicht unmittelbar vor der Station,
sondern links daneben, also rechts neben der Station 7 (Klimmzug - Maschine).
Achten Sie immer darauf, dass die Trainingsgriffe sowie Ihre Hände und Arme beim Training
nicht gegen die Beine oder Knie stoßen. Es müssen immer beide Trainingsgriffe gleichzeitig
benutzt und mit den Händen gerade und gleichmäßig bewegt werden.
Die Maschine lässt sich sehr einfach in jede andere Maschine dieser Station umwandeln.
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