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Beschreibung
An dieser Maschine kann sowohl die untere Brustmuskulatur als auch die Schulter- und
Trizepsmuskulatur gekräftigt werden. Dabei lassen sich die einzelnen Bereiche der Brust- und
Schultermuskulatur in Abhängigkeit von der Körperstellung gezielt aus unterschiedlichen
Trainingswinkeln stimulieren.
Die Universalbank fixiert das Becken und stützt die Wirbelsäule. Die Neigung der Rückenlehne
und des Sitzes können unabhängig voneinander verstellt werden. Stellen Sie sich hierzu neben
die Universalbank.
Zum Einstellen der Rückenlehne heben Sie mit einer Hand die Rückenlehne im Kopfbereich an
und halten mit der anderen Hand den Hebel am Punkt 1 fest. Schwenken Sie Rückenlehne und
Hebel in die für Sie am besten geeignete Position und senken den Hebel dort so ab, dass er
unten vom entsprechenden Haltestift der Verstellleiste sicher abgestützt wird.
Zum Einstellen des Sitzes heben Sie mit einer Hand den Sitz vorne an und halten mit der
anderen Hand den Hebel am Punkt 2 fest. Schwenken Sie Sitz und Hebel in die für Sie am
besten geeignete Position und senken den Hebel dort so ab, dass er unten vom
entsprechenden Haltestift der Verstellleiste sicher abgestützt wird.
Richten Sie die Universalbank so aus, dass sie gerade und mittig zum Trainings-Lastarm steht
und dass sich die Trainingsgriffe in der Startposition zwischen Brust und Bauchnabel befinden.
Stellen Sie die Universalbank immer so ein, dass Ihr Körper und vor allem Ihr Kopf niemals
gegen den Trainings-Lastarm stoßen oder mit dem Gewichtsstecker in Berührung kommen.
Achtung: Achten Sie darauf, dass sich die Universalbank während des Trainings nicht in
Richtung des Gewichtsmagazins bewegt. Sollte dies doch der Fall sein müssen Sie sofort die
Übung unterbrechen und den Abstand der Universalbank zum Gewichtsmagazin entsprechend
vergrößern, damit Ihr Kopf nicht gegen den Gewichtsstecker stößt.
Nutzen Sie die Fußstütze um den Körper zu stabilisieren und das Hohlkreuz zu vermeiden.
Der Trainings-Lastarm kann aus der Trainingsposition stufenlos höhenverstellt werden, um
unterschiedliche Übungswinkel und Ausgangspositionen einzustellen. So ist es möglich, die
Maschine der Beweglichkeit des Benutzers exakt anzupassen, differenzierte Muskelbereiche zu
trainieren und Sehnen- bzw. Muskelzerrungen beim Anheben und Absetzen der Gewichte zu
vermeiden. Halten Sie hierzu aus der Trainingsposition mit beiden Händen den Trainings-
Lastarm an den Trainingsgriffen fest. Drücken Sie den Hebel am Punkt 3 nach oben, bewegen
Sie den Trainings-Lastarm mit beiden Händen in die für Sie am besten geeignete Höhe und
lassen Sie den Hebel wieder los. Je weniger Trainingsgewichte gesteckt wurden, umso
langsamer müssen die Trainingsgriffe beim Höherstellen nach oben bewegt werden, damit die
Trainingsgewichte dabei nicht mit angehoben werden.
Achtung: Der Trainings-Lastarm ist nach unten hin permanent federnd gelagert. Er gibt schon
bei geringem Druck von oben nach, indem er nach unten einfedert. Stützen Sie sich daher nie
auf den Trainings-Lastarm auf. Setzen Sie den Trainings-Lastarm bei Trainingsende so
langsam und vorsichtig ab, dass er dabei nicht nach unten einfedert.
Der Trainings-Lastarm besitzt eine Vorrichtung zur Aufnahme von Hantelscheiben zur
Feinabstufung des Trainingsgewichts. Schrauben Sie hierzu das Klemmrad am Punkt A
vorsichtig mit 2 Händen ab. Halten Sie dabei immer eine Hand unter das Klemmrad, damit es
beim Lösen nicht herunterfällt. Stecken Sie die Hantelscheibe auf die Achse und schrauben Sie
das Klemmrad fest gegen die Hantelscheibe. Beachten Sie, dass sich durch das Gewicht der
Hantelscheibe die für die Höhenverstellung des Trainings-Lastarms benötigte Kraft erhöht.
Es darf nur eine Hantelscheibe aufgelegt werden. Sie muss eine 30 Millimeter Bohrung und
einem Gesamtgewicht von maximal 2,5 kg haben. Beim Training ohne Hantelscheibe muss das
Klemmrad immer fest auf die Aufnahme geschraubt sein. Bewahren Sie die Hantelscheibe in
sicherem Abstand zur Multipowerstation MPS 35 auf.
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