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Beschreibung
Diese Maschine dient zur Stärkung der äußeren, mittleren, geraden sowie inneren
Oberschenkelmuskulatur in rückenschonender Trainingsposition.
Vor Übungsbeginn sind Sitz und Rückenlehne so einzustellen, dass sich die Kniegelenke beim
Training horizontal und vertikal in einer Fluchtlinie mit dem Drehzentrum des Trainings-
Lastarms befinden und in dieser Position fixiert sind. Gesäß und Rücken müssen bei der Übung
vollständig an der Rückenlehne anliegen.
Die Fußrolle am Trainings-Lastarm lässt sich leicht an die Beinlänge anpassen
(konventionelles Training - ohne Fluchtungsfehler-Ausgleich-System). Stellen Sie sich hierzu
vor die Maschine. Halten Sie mit der linken Hand die Fußrolle an der linken Stirnseite fest und
ziehen mit der rechten Hand an der rechten Seite der Fußrolle den Rastbolzen am Punkt 1
heraus. Fahren Sie nun die Fußrolle in die für Sie am besten geeignete Position und lassen Sie
den Rastbolzen wieder vollständig in das nächste Loch der Lochleiste einrasten. Achten Sie
darauf. dass Sie den Rastbolzen beim Herausziehen nicht verdrehen, da er sonst nicht in das
Loch einrasten kann.
Der Sitz befindet sich auf einer linearkugelgelagerten Schienenführung und lässt sich vor- und
zurückfahren. Er kann stufenlos und millimetergenau positioniert werden, damit die
Oberschenkel beim Heben der Trainingslast bis in die Kniekehlen hinein optimal abgestützt
werden. Bevor Sie sich auf die Maschine setzen fahren Sie den Sitz ganz nach vorne so dass
sich dessen Vorderkante möglichst nahe beim Drehpunkt des Trainings-Lastarms befindet und
befestigen ihn in dieser Position. Lösen Sie hierzu mit einer Hand das Klemmrad am Punkt 2
unter dem Haltegriff der rechten Hand durch eine ganze Drehung gegen den Uhrzeigersinn.
Schieben Sie den Sitz nun in Position und ziehen Sie das Klemmrad dort im Uhrzeigersinn
wieder fest an. Wenn sich der Sitz nach dem Lösen des Klemmrades anfangs nicht leicht
bewegen lässt stoßen Sie ihn mit der anderen Hand etwas an.
Die millimetergenaue Feineinstellung nehmen Sie später aus der Sitzposition vor nachdem Sie
die Rückenlehne eingestellt haben. Zur Feineinstellung des Sitzes lehnen Sie sich mit
stärkerem Druck gegen die eingestellte Rückenlehne und spannen Oberkörper, Gesäß und
Beinmuskulatur an. Lösen Sie mit der rechten Hand das Klemmrad am Punkt 2 und fahren Sie
durch eine leichte Bewegung Ihres Gesäßes den Sitz in die Position, in der Ihre Oberschenkel
beim Heben der Trainingslast bis in die Kniekehlen hinein optimal abgestützt werden und Ihre
Kniegelenke horizontal und vertikal genau in einer Fluchtlinie zum Drehgelenk des Trainings-
Lastarms liegen. Ziehen Sie das Klemmrad in dieser Position wieder fest an.
Die Rückenlehne befindet sich auf einer linearkugelgelagerten Schienenführung und kann aus
der Sitzposition heraus vor- und zurückgefahren werden. Sie passt sich auf Knopfdruck
automatisch und stufenlos in ihrem Abstand an die Sitzposition des Benutzers an. So ist es
möglich, den Drehpunkt des Kniegelenks horizontal millimetergenau in Übereinstimmung mit
dem Drehzentrum der Maschine zu fixieren, damit die Fußrolle während des Trainings nicht auf
den Beinen rutscht. Lehnen Sie sich zum Verstellen der Rückenlehne mit dem Oberkörper leicht
gegen die Rückenlehne und halten Ihren Oberkörper in dieser Position aufrecht angespannt,
damit er sich nach dem Lösen des Klemmrades am Punkt 3 nicht nach hinten fällt. Lösen Sie
mit der linken Hand vorsichtig das Klemmrad am Punkt 3 unter dem Haltegriff der linken Hand
durch Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Fahren Sie die Rückenlehne nun durch langsames
Bewegen des Oberkörpers in die gewünschte Position. Sie folgt dabei der Bewegung Ihres
Oberkörpers. Ziehen Sie das Klemmrad im Uhrzeigersinn wieder fest an. Wenn sich die
Rückenlehne nach dem Lösen des Klemmrades anfangs nicht leicht bewegen lässt stehen Sie
noch einmal auf und stoßen Sie sie mit der anderen Hand etwas an.
Die Winkelstellung der Rückenlehne passt sich auf Knopfdruck automatisch und stufenlos an
die Position der Wirbelsäule an. Ziehen Sie hierzu mit der linken Hand den Hebel am Punkt 4
hinter der Rückenlehne langsam nach oben bis sich durch leichten Gegendruck Ihres
Oberkörpers der Neigungswinkel der Rückenlehne verändern lässt. Nach Erreichen der
gewünschten Position lassen Sie den Hebel wieder los. Die Rückenlehne gestattet nicht nur
das Training im aufrechten Sitzen, sondern auch nahezu liegend. Hierdurch besteht die
Möglichkeit,
das
Eigengewicht
des
Oberkörpers
individuell
zur
Stabilisierung
der
Trainingshaltung zu nutzen. So muss man sich beim Üben mit mehr Gewichten nicht mit den
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