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Beschreibung
Diese Maschine ermöglicht nicht nur die Kräftigung der hinteren Oberarmmuskulatur (Trizeps),
sondern erlaubt es auch, die Muskulatur der Unterarme und Handgelenke individuell in das
Training einzubeziehen.
Der Sitz ist horizontal um 90 Grad drehbar und erleichtert so den Ein- und Ausstieg. Er ist aus
der Sitzposition durch hochziehen des Hebels an Punkt 1 an der rechten Seite unter dem Sitz
wie ein Bürostuhl stufenlos höhenverstellbar. Während der Übung muss die niedrige kurze Seite
des Sitzes in Blickrichtung zeigen. In dieser Position wird der Sitz durch eine spezielle Mechanik
automatisch gegen Verdrehen gesichert. Durch die Neigung des Sitzes werden das Becken und
die Lendenwirbelsäule optimal abgestützt. Die Sitzhöhe ist so einzustellen, dass die Oberkante
des Armpolsters druckfrei nahe der Achselhöhle anliegt und Oberkörper und Wirbelsäule
gerade aufgerichtet sind. Die Ellenbogen sollten möglichst in Höhe der Drehachse des
Trainings-Lastarms positioniert werden.
Mit der Startwinkel-Verstellung lassen sich unterschiedliche Ausgangspositionen und
Übungswinkel einstellen. Dadurch ist es möglich, die Maschine der Beweglichkeit des
Benutzers exakt anzupassen, differenzierte Muskelbereiche zu trainieren und Sehnen- bzw.
Muskelzerrungen beim Anheben und Absetzen der Gewichte zu vermeiden. Die Startwinkel-
Verstellung wird aus der Trainingsposition heraus betätigt. Halten Sie hierzu mit der linken Hand
am linken Trainingsgriff den Trainings-Lastarm in seiner Ausgangsstellung und ziehen mit der
rechten Hand den Rastbolzen am Punkt 2 heraus. Schwenken Sie nun mit der linken Hand den
Trainings-Lastarm in die für Sie am besten geeignete Startposition und lassen Sie den
Rastbolzen wieder vollständig in das nächste Loch der Lochscheibe einrasten.
Achtung: Der lange Querträger für die beiden Trainingsgriffe (Griffträger) ist permanent linear
beweglich auf der Schiene des Trainings-Lastarms gelagert. Der Griffträger ist daher bei jeder
Bewegung oder Verstellung des Trainings-Lastarms, vorsichtig und kontrolliert an mindestes
einer Hand am Trainingsgriff festzuhalten, anzuheben bzw. wieder abzusetzen um eine
unkontrollierte Fahrbewegung des Griffträgers auszuschließen und damit der Griffträger nicht
gegen seine Endanschläge stößt. Kalkulieren Sie bei jeder Bewegung des Trainings-Lastarms
die mögliche Auf- oder Abwärtsbewegung des Griffträgers infolge seiner Masse und
Schwerkraft mit ein.
Achtung: Der Trainings-Lastarm darf nur so hoch eingestellt und beim Training bewegt werden,
dass die Trainingsgriffe und der Griffträger nicht den Kopf berühren. Während des Trainings
darf der Trainings-Lastarm nur so weit heruntergedrückt werden, dass der Griffträger nicht die
Beine oder Knie berührt.
Die beiden Trainingsgriffe sind drehbar und kugelgelagert. Auch sie befinden sich jeweils auf
einer linearkugelgelagerten Präzisionsprofil-Schienenführung und passen sich automatisch der
Handstellung sowie der individuellen Schulter- und Griffbreite des Benutzers an. Dadurch bietet
diese Maschine die Möglichkeit, das Freihanteltraining zu simulieren, ohne jedoch die
Wirbelsäule bzw. Bandscheiben zu belasten (koordinatives Training). Zur Aktivierung dieser
Automatikfunktion werden die beiden Rastbolzen an den beiden Punkten 3 herausgezogen und
um 90 Grad gedreht, so dass sie spürbar in der ausgehobenen Position einrasten.
Achtung: Die Trainingsgriffe sind nun in ihrem Abstand zueinander frei beweglich. Während des
Trainings ist darauf zu achten, dass sie nicht den Kopf berühren.
Zusätzlich verfügen die Trainingsgriffe über eine Arretiereinrichtung zur Festeinstellung
verschiedener Griffbreiten (konventionelles Training). Zur Deaktivierung der Automatikfunktion
werden die beiden Rastbolzen an den beiden Punkten 3 um 90 Grad gedreht, so dass sie
vollständig in der niedrigeren Position und in das gewünschte Loch auf der Lochleiste einrasten.
Achtung: Stellen Sie den Abstand der Trainingsgriffe stets so groß ein, dass sie während des
Trainings nie den Kopf berühren.
Halten Sie die beiden Trainingsgriffe stets in Parallelstellung. Daumen und Zeigefinger befinden
sich stets oben an der offenen Seite des Trainingsgriffs. Der kleine Finger zeigt nach unten zum
Bügel an dem der runde Trainingsgriff befestigt ist. Die Handgelenke sollen beim Training nicht
eingeknickt, sondern fest angespannt und gerade in einer Linie mit den Unterarmen gehalten
werden.
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