Recovery Programm / Erholungstest - CARDIOSTRONG Ergometer BX90 Montage- Und Bedienungsanleitung

2) Mit den Pfeiltasten können Sie den gewünschten Pulsbereich auswählen, bestätigen Sie
die Eingabe mit ENTER. Um das Training ohne weitere Eingaben zu beginnen, drücken
Sie START. Mit RESET gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Sie können entweder eine
Eingabe in % der maximalen Herzfrequenz auswählen oder eine Zielherzfrequenz (TAG).
Geben Sie hierfür mit den Pfeiltasten einen Herzfrequenzwert zwischen 30 und 240
Schlägen pro Minute ein und bestätigen Sie das mit ENTER.
3) Um eine Zielvorgabe zu machen, drücken Sie ENTER bis Sie zum entsprechenden Wert
gelangt sind. Stellen Sie das Ziel mit den Pfeiltasten ein und bestätigen Sie abschließend
mit ENTER. Sie können mehrere Zielvorgaben einstellen.
4) Mit START beginnen Sie Ihr Training.
4.4.7

Recovery Programm / Erholungstest

Mit diesem Programm können Sie ganz einfach Ihre Fitness testen und Ihre Fortschritte
überprüfen. Das Programm ermittelt anhand der Erholung Ihrer Herzfrequenz Ihre Fitness.
Dafür wird Ihr Herzschlag nach dem Workout für eine Minute gemessen. Es ist wichtig, dass
Sie während dieser Minute die Handpulssensoren umfassen oder einen Brustgurt tragen.
Nach einer Minute bekommen Sie eine Note F1 bis F6, wobei F1 für sehr fit und F6 für sehr
unsportlich steht.
1) Drücken Sie direkt nach Beendigung Ihres Trainings die Taste RECOVERY.
2) Der Computer wird nun eine Minute lang Ihre Herzfrequenz kontrollieren und danach
eine Fitnessnote ausgeben. Um den Erholungstest zu beenden, drücken Sie noch einmal
RECOVERY.
Note Ihre Fitness
F1 Hervorragend
F2 Sehr gut
F3 Gut
F4 Ausreichend
F5 Mangelhaft
F6 Sehr schlecht
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