Zufallsprogramm; Herzfrequenzprogramme - CARDIOSTRONG Ergometer BX90 Montage- Und Bedienungsanleitung

4.4.5

Zufallsprogramm

Das Widerstandslevel wird automatisch gemäß dem zufällig erzeugten Programm-Profil
eingestellt. Während des Trainings können Sie das Widerstandslevel mit den Pfeiltasten
anpassen.
1) Wählen Sie RANDOM im Hauptmenü, um sich ein zufälliges Programm-Profil erzeugen
zu lassen.
Beachten Sie: Mit START können Sie das Training ohne weitere Einstellungen beginnen,
mit RESET kehren Sie zum Hauptmenü zurück.
2) Um eine Zielvorgabe zu machen, drücken Sie ENTER bis Sie zum entsprechenden Wert
gelangt sind. Stellen Sie das Ziel mit den Pfeiltasten ein und bestätigen Sie abschließend
mit ENTER. Sie können mehrere Zielvorgaben einstellen.
3) Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen. Sie können den Widerstand
während des Trainings jederzeit mit den Pfeiltasten ändern.
4.4.6

Herzfrequenzprogramme

Bei den Herzfrequenzprogrammen wird der Widerstand so angepasst, dass Ihr
Puls konstant beim eingestellten Wert bleibt. Dazu überprüft der Computer alle 30
Sekunden Ihre Herzfrequenz und passt dementsprechend den Widerstand an. Die
Herzfrequenzprogramme benötigen ein Pulssignal - entweder von einem kompatiblen
Brustgurt oder über die Handpulssensoren. Die % Programme berechnen die Pulszonen
auf Grundlage eingegebenen Alters bei den Nutzerdaten.
Beachten Sie: Während eines Herzfrequenzprogramms können Sie das Widerstandslevel
nicht anpassen. Um die optimale Herzfrequenzzone zu finden, lesen Sie bitte Kapitel 5.1
zur Herzfrequenzmessung.
Trainingseinsteigern empfehlen wir, nur mit 55 % der maximalen Herzfrequenz zu trainieren,
damit zunächst eine Grundlagenausdauer aufgebaut werden kann. Die Faustformel für die
maximale Herzfrequenz ist: 220 minus Alter.
1) Drücken Sie H.R.C. im Hauptmenü, um die Herzfrequenzprogramme auszuwählen.
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