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CARDIOSTRONG CST-EX90-PLUS Montage- Und Bedienungsanleitung

Ellipsentrainer ex90 plus
Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
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Inhaltsverzeichnis

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Montage- und Bedienungsanleitung
CSTEX90PLUS.01.02
Art.-Nr. CST-EX90-PLUS
Ellipsentrainer
EX90 Plus

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Verwandte Anleitungen für CARDIOSTRONG CST-EX90-PLUS

Inhaltszusammenfassung für CARDIOSTRONG CST-EX90-PLUS

  • Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung CSTEX90PLUS.01.02 Art.-Nr. CST-EX90-PLUS Ellipsentrainer EX90 Plus...
  • Seite 2 EX90 PLUS...

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für Fitnessgerät von cardiostrong® entschieden haben. car- diostrong® bietet hochwertige Heimfitnessgeräte, die optimal an die Bedingungen zu Hause angepasst sind. Sie bieten Unabhängigkeit von Wetter und Tageszeit und für Trainierende aller Trainingsniveaus die richtigen Programme und das ideale Leis- tungsspektrum.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Bedienung 4.4 Programme 4.4.1 Schnellstart und manuell 4.4.2 PROG - Voreingestellte Programme...
  • Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...

  • Seite 6: Allgemeine Informationen

    ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 10 - 350 Watt (verstellbar in 5-Watt-Schritten) Benutzerspeicher: Trainingsprogramme insgesamt: Manuelle Programme:...

  • Seite 7: Persönliche Sicherheit

    Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.

  • Seite 8: Elektrische Sicherheit

    Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mit dem mitgelieferten Netzkabel unmittelbar an eine geerde- te Steckdose angeschlossen werden. Die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

  • Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege

    Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (ca. 60 cm pro Seite) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfalle“ wird. Es dürfen keine Gegenstände jedweder Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden.

  • Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose

    Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an den Ver- tragspartner. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original cardiostrong®-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den festen Sitz aller Schraubenverbindungen.

  • Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender

    Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen quiet- Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen schen verschmutzt oder Lauf- und Schmieren mit fettfreiem schienen trocken Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •...
  • Seite 12 EX90 PLUS...

  • Seite 14: Montageanleitung

    Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau alle dargestellten Montageschritte genau an und füh- ren Sie erst dann die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Vorsicht beim Auspacken: Stellen Sie zunächst den Karton aufrecht hin, damit Sie ihn von oben öffnen können. Entnehmen Sie anschließend die Handgriffe, Seitenstangen, Pedalstangen und die Bedienungsanleitung aus dem Karton.

  • Seite 15: Montage Der Mittleren Stützstrebe (F1)

    Schritt 1: Montage der mittleren Stützstrebe (F1) (1) Lösen Sie zwei Schrauben (J1) vom Hauptrahmen (A) und zwei Schrauben (J1) von der Stützstrebe (F1). (2) Verbinden Sie die Stützstrebe (F1) mit dem Hauptrahmen (A) mit den zuvor ge- lösten vier Schrauben (J1). Hinweis: Bevor Sie mit Schritt 2 der Mon- tage fortfahren, stellen Sie sicher, dass die vier Schrauben (J1) fest angezogen sind.
  • Seite 16 Schritt 3: Montage des rechten Stützrahmens (C2) (1) Befestigen Sie das rechte Rahmenrohr (C2) am Hauptrahmen (A) mit einer Schrau- be (J6) oben (Abb. A) und zwei Schrauben (J4) inkl. Unterlegscheiben (J5) mit der Hal- terung (F2) unten (Abb. B). Hinweis: Ziehen Sie die Schrauben (J6 und J4) noch nicht ganz fest.
  • Seite 17 Schritt 4: Montage des linken Stützrahmens (C1) (1) Verbinden Sie das linke Rah- menrohr (C1) am Hauptrahmen (A) mit einer Schraube (J6) oben und zwei Schrauben Halterung (F2) un- ten (siehe Abschnitt (2)). (2) Jetzt können Sie alle Schrauben aus den vorherigen Schritten fest- ziehen (J6, J4).
  • Seite 18 Schritt 6: Montage der Handgriffe (1) Lösen Sie die sechs vormontier- ten Schrauben (J12 und J11) vom linken Handgriff (E1). (2) Verbinden Sie den linken Hand- griff (E1) mit dem Hauptrahmen (A), indem Sie alle Schrauben (J12 und J11) mit zwei 6mm Inbusschlüsseln fest ziehen;...
  • Seite 19 Schritt 8: Montage der Konsole und Einstellung der Standfüße (1) Lösen Sie die vier vormontierten Schrauben (G1) von der Konsole (G). (2) Verbinden Sie die Konsolenka- bel (D1, D2, D14 & D16) und die Herzfrequenzkabel (D4) aus dem Konsolenmast mit der Konsole. Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Kabel ordnungsgemäß...
  • Seite 20 Schritt 10: Transport des Gerätes Achten Sie beim Transport unbedingt darauf, dass die Pedalstangen arretiert sind. Heben Sie das Gerät anschließend an den Seitenstangen an bis die Transportrollen den Boden berühren. Jetzt können Sie das Gerät an den gewünschten Ort schieben. Setzen Sie das Gerät anschließend wieder vorsichtig ab.
  • Seite 21 Schritt 12: Funktionsknöpfe zur Feinjustierung der Schrittlänge: 1) Es befindet sich 1 Knopf sowohl auf dem linken als auf dem rechten kleinen Griff des Konsolenmasts. Der linke Knopf hat folgende Funktion: Die feine stufenlose Reduzierung der aktuellen Schrittlänge. Der rechte Knopf hat folgende Funktion: Die feine stufenlose Erhöhung der aktuellen Schrittlänge.
  • Seite 22 Es gibt verschiedene Gründe, warum ein Benutzer die Schrittlänge verstellen wollen könnte. Zunächst einmal wegen der Körpergröße: Ein Benutzer, der kleiner als 1,65 m ist, könnte sich ggf. bei einer Schrittlänge von 18“ (ca. 46cm) bis 22“ (ca. 56cm) wohler fühlen, während sich ein Benutzer, der größer als 1,65 cm ist, sich ggf.

  • Seite 23: Bedienungsanleitung

    BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige...
  • Seite 24 Time (Zeit) 0:00 - 99:00 Minuten Speed (Geschwindigkeit) 0.0 - 99.9 km/h RPM (Trittfrequenz; 0 - 999 RPM Umdrehungen pro Minute) Distance (Strecke) 0.0 - 99.9 km Calories (Kalorienverbrauch) 0 - 990 Cal Gender (Geschlecht) Male (m) / Female (w) Pulse (Herzfrequenz;...

  • Seite 25: Tastenfunktion

    Tastenfunktion MODE Bestätigung aller Einstellwerte: Zurücksetzen aller Einstellwerte. RESET Drücken und halten für 2 Sekunden, damit der Motor in den Einschaltmodus zurückkehrt. Starten oder Stoppen des Trainings. Wenn der Rückwärtszähler 0:00 erreicht hat, stoppt die Konsole automatisch und piept 8 Sekunden lang. Die START/STOP Dauer stellt sich danach automatisch wieder auf die vorab eingestellte Zeit ein.

  • Seite 26: Bedienung

    Bedienung 1. Schließen Sie das Stromkabel an und die Konsole schaltet sich mit einem langen Piepen ein und alle Segmente des LCD-Displays leuchten 2 Sekunden lang auf. (Bild 2. Auf der Konsole erscheint das Hauptmenü (Bild B). Bild A Bild B 3.

  • Seite 27: Prog - Voreingestellte Programme

    4.4.2 PROG - Voreingestellte Programme: Im Stop-Modus kann der Benutzer die P1-P12 Knöpfe drücken, um schnell in das ge- wählte Programm zu kommen. Vor dem Training im Programm-Modus kann der Be- nutzer ein Zeitziel einstellen (TIME). Drücken Sie UP (hoch) oder DOWN (runter), um ein Programmprofil zu wählen und drücken Sie ENTER/MODE, um zu bestätigen.

  • Seite 28: User - Benutzerdefiniertes Programm

    4.4.4 USER - Benutzerdefiniertes Programm Der Benutzer kann UP, DOWN (hoch, runter) und dann MODE (Modus) drücken, um sein eigenes Profil zu erstellen. Dabei kann für jeden Abschnitt der Widerstand sepa- rat bestimmt werden. Drücken und halten Sie die MODE Taste 2 Sekunden, um die Profileinstellung zu beenden.

  • Seite 29: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die am Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Die Messung beginnt, wenn Sie die Sensoren gleichzeitig mit beiden Händen umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwan- kungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstan- des werden über die Sensoren gemessen.
  • Seite 30 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
  • Seite 31 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...

  • Seite 32: Tipps Für Effektives Cross-/Ellipsentraining

    10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.

  • Seite 33: Aufbau Einer Trainingseinheit

    9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
  • Seite 34 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...

  • Seite 35: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur

    Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur Trapezmuskel Splenius capitis Sternocleidomastoideus Trapezmuskel Deltamuskel Großer Brustmuskel Deltamuskel Elevator scapolae Großer Rundmuskel Trizeps Rautenmuskel Dentatus anterior Arm-Speichenmuskel Bizeps Großer Rückenmuskel Gerader Abdomen- Obliquus externus muskel Anconaeus Fingerstrecker Scheidermuskel Ileopsoas Großer Besäßmuskel Langer Fingerstrecker Quadrizeps Adduktor Schenkelbizeps Gastrocnemius...
  • Seite 36 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...

  • Seite 37: Trainingstagebuch

    Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Strecke Widerstandsstufe Ich fühle mich ...

  • Seite 38: Garantie Informationen

    GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong® unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.

  • Seite 39: Garantiebedingungen

    Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.

  • Seite 40: Entsorgung

    Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.

  • Seite 41: Zubehörbestellung

    ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Komfort Brustgurt Pre- mium ArtNr. ST1050 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500...

  • Seite 42: Ersatzteilbestellung

    10:00 - 17:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Cross-/Ellipsentrainer EX90 Plus EX90 PLUS...

  • Seite 43: Teileliste

    Teileliste Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Main Frame Screw M8x10 Sensor Wire 900Mm Transportation Wheel Controller Wire 500Mm Screw M12x53 Konb Pressing Pipe Connection Slice 40 (4T) Washer Φ10xφ23x2t Incline Motor Sensor Wire Bearing 6200 (Mrb) Incline Motor Control Box Screw M10x30 Screw M5x10 Jshape Screw M6...
  • Seite 44 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Handlebar Supporting Cover End Cap Bearing 6905 (Tpx) Spacer Shim End Cap Φ 4" Push Rod Bracket (Rear) Fix Cushion Φ50tpr Screw M8x20 Washer M6x2txφ19 Screw 5/32"X3/4" (M4x19mm) Screw3/16"X5/8 Nut M6 Front Connecting Shaft Side Decoration Housing Set ( L ) End Cap Side Decoration Housing Set ( R )
  • Seite 45 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Cushion Pad ( L ) Sensor Wire 350Mm Pedal ( L ) Sensor Wire 200Mm Screw 5/32"X5/8" (M4x15mm) Sensor Wire 300Mm Screw M6x10mm Handle Pulse Wire Pedal ( R ) Handle Pulse Ring Φ31.8x0.9tx19.5mm Cushion Pad ( R ) Spacer Ring Φ32x30.4 Front Cover Pedal ( R )
  • Seite 46 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Iron Bracket Screw M8x16 Console Water Bottle Holder Screw Console Screw M5x10 Side Tube Cover Set (L1) Stride Led Sensor Board Side Tube Cover Set (L2) Water Bottle Holder Side Tube Cover Set (L3) Screw M10x16 Side Tube Cover Set (L4) Screw M4x16...

  • Seite 47: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung...
  • Seite 48 EX90 PLUS...

  • Seite 49: Haftungsausschluss

    HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2010 cardiostrong® ist eine eingetragene Marke der Firma Sport- Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
  • Seite 50 Notizen EX90 PLUS...
  • Seite 52 Ellipsentrainer EX90 Plus...

Diese Anleitung auch für:

Ellipsentrainer ex90 plus

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