CARDIOSTRONG Ergometer BX90 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 36

Tage Dauer Intensität
Mo 25 Min. Langsames Tempo,
ohne Widerstand
Mi 25 Min. Langsames Tempo,
ohne Widerstand
Fr 25 Min. Langsames Tempo,
ohne Widerstand
Tage Dauer Intensität
Mo 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Mi 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Fr 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Tage Dauer Intensität
Mo 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Mi 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fr 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Cool-Down ca. 5 Min.
36
WOCHE 3 + 4
Anfänger
WOCHE 5 + 6
Anfänger
WOCHE 7 + 8
Anfänger
Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo
ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder
runterfahren.
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
BX90