CARDIOSTRONG Ergometer BX90 Montage- Und Bedienungsanleitung
Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
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- Montage- und bedienungsanleitung (48 Seiten)
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Verwandte Anleitungen für CARDIOSTRONG Ergometer BX90
Inhaltszusammenfassung für CARDIOSTRONG Ergometer BX90
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung CSTBX90.01.03 Art.-Nr. CST-BX90 Ergometer BX90...
- Seite 2 BX90...
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Seite 3: Sicherheitshinweise
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong® entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. cardiostrong® bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. cardiostrong®-Geräte sind die optimalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zie-... -
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
CONTENTS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlermeldungen 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender 2.4. Tipps für eine längere Lebensdauer des Akkus MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige... - Seite 5 GARANTIE INFORMATIONEN ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
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Seite 6: Allgemeine Informationen
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LCD - Anzeige von: Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km +Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Kalorienverbrauch Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: Wirbelstrombremse / Generatorbremssystem Widerstandsstufen: Watt: 10 - 350 Watt (in 5-Watt-Schritten) Trainingsprogramme insgesamt: Manuelles Programm: Profil-Programme:... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Betroffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Blu- thochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels unmittelbar direkt an eine ge- erdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. -
Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Es dürfen keine Gegenstände jeglicher Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt wer- den. Die Aufstellfläche des Gerätes sollte eben und fest beschaffen sein, etwaige Unebenhei- ten im Boden sollten ausgeglichen werden. Eine Bodenschutzmatte/Geräteunterlegmatte hilft, hochwertige Bodenbeläge (Parkett, Laminat, Kork, Teppiche) vor Druckstellen und Schweiß zu schützen und gleicht leichte Unebenheiten aus. -
Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose
Wenden Sie sich in einem solchen Fall an den Vertragspartner. Bis zur In- standsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfs- fall nur original cardiostrong®-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. -
Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender
Wartungs- und Inspektionskalender Folgende Routinearbeiten sind in den angegebenen Zeitabständen durchzuführen: Teil Wöchentlich Monatlich 2x Jährlich Display Konsole Schmierung der beweglichen Teile Kunststoffabdeckung Schrauben & Kabelverbindungen Legende: R = Reinigen; I = Inspizieren Tipps für eine längere Lebensdauer des Akkus Netzteil: DC 9 V 1000mA AC Adaptor Nutzen Sie bitte nur das mitgelieferte Netzteil. -
Seite 12: Langzeitlagerung
Langzeitlagerung Wenn Sie das Gerät für eine längere Zeit nicht benutzen sollten, laden Sie es vor der Lagerung einmal komplett auf. Der Ladestand wird pro Monat ca. 5 bis 10 % sinken. Laden Sie das Gerät daher alle drei Monate wieder komplett auf. Auf gar keinen Fall sollte der Ladestand auf 0 % fallen (Restentladung), da dies den Akku beschädigt. -
Seite 13: Montage
MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen inklusive einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein abgebildetes Teil fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner. T OOL 221A 391A... -
Seite 14: Montageanleitung
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Machen Sie vor dem Aufbau zunächst eine genügend große Arbeitsfläche (ca. 2 x 2 m) frei. Schritt 1 a) Öffnen Sie den Karton zunächst vorsichtig mit ei- nem scharfen Messer. - Seite 15 Schritt 3 a) Befestigen Sie den hinteren Standfuß mit den 2 Schrauben und ziehen Sie sie fest an. b) Entfernen Sie den Polystyrol-Block und schieben Sie ihn unter den vorderen Teil Ihres Ergometers. Schritt 4 a) Entfernen Sie zunächst evt. noch vor- handenes Verpackungsmaterial vom vorderen Teil.
- Seite 16 Schritt 6 a) Vorsicht: Versuchen Sie nicht, die Pe- dale mit Kraft in ihre Halterungen zu pas- sen. Sollten sie sich nicht ganz einfach einschrauben lassen, versuchen Sie es vielleicht mit dem falschen Pedal oder Sie drehen in die falsche Richtung. Schließen Sie diese beiden Fälle zunächst durch Pro- bieren aus.
- Seite 17 Schritt 8 a) Halten Sie die Konsole über den Kon- solenmast und verbinden Sie das Wider- standskabel [705] sowie das Handpuls- kabel [704] mit den entsprechenden Steckern an der Konsole [718]. b) Prüfen Sie noch einmal, ob die Steck- verbindungen richtig sitzen. Stecken Sie überschüssiges Kabel vorsichtig in den Konsolenmast, achten Sie darauf, dass das Kabel unbeschädigt bleibt.
- Seite 18 Schritt 10 a) Schließen Sie den Netzstecker [715] an eine Steckdose an. b) Verbinden Sie den Netzstecker nun mit Ihrem Fitnessgerät. c) Die Konsole sollte nun aufleuchten. Sollte die Konsole nicht funktionieren, ziehen Sie den Netzstecker wieder heraus und über- prüfen Sie noch einmal alle Kabelverbin- dungen aus den Schritten 8 und 10.
- Seite 19 Energie-Funktionen Netzteil: Sobald Sie das Gerät vollständig montiert und an seinem Bestimmungsort auf- gestellt haben, sollten Sie das Gerät mit dem Stromnetz verbinden. Der Computer wird automatisch hochfahren und alle LCD-Segmente werden kurz aufleuchten. Sollten hierbei Fehler auftreten, überprüfen Sie zunächst alle Steckverbindungen und folgen Sie den Hin- weisen im Kapitel „Fehlerbehebung“.
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Seite 20: Bedienungsanleitung
Bedienungsanleitung Konsolenanzeige TIME Zeigt die Trainingszeit in Minuten und Sekunden an. Leuchtet auf, wenn ein Training pausiert oder beendet STOP MODE wird. RPM: Umdrehungen in der Minute bzw. Trittfrequenz SPEED: Geschwindigkeit in km/h RPM und SPEED Beachten Sie: RPM und Speed werden im gleichen Fenster angezeigt. -
Seite 21: Bar Graph
Wählen Sie einen von vier Nutzern: U1, U2, U3, U4. Beachten Sie: U0 = Gast. Die eingebenen Daten werden nicht gespeichert. SEX: weiblich oder männlich AGE: Alter in Jahren USER SELECT HEIGHT: Größe incm WEIGHT: Gewicht in kg Beachten Sie: Die eingebenen Nutzerdaten beeinflussen die Kalorienberechnung. -
Seite 22: Tastenfunktionen
Tastenfunktionen Drücken Sie diese Taste, um Ihre Erholungsherzfrequenz zu RECOVERY ermitteln. 1. Reset: Drücken Sie die Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. 2. Neustarten: Drücken und halten Sie die Taste, um RESET den Computer neu zu starten. Trainingsdaten werden nicht gespeichert. Diese Funktion ist nützlich, wenn der Computer nicht reagieren sollte. - Seite 23 1. Schnellstart: Überspringen Sie alle weiteren Eingaben und starten Sie direkt mit dem manuellen Modus. 2. Vor dem Workout: Starten Sie das gewählte Programm nach Eingabe der gewünschten Programm-Optionen. 3. Während des Trainings: Pausieren bzw. beenden Sie das START/STOP Programm. Beachten Sie: Nach vier Minuten Pause geht der Computer in den Energiesparmodus, das Programm bleibt jedoch weiterhin pausiert.
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Seite 24: Nutzereinstellungen
Nutzereinstellungen Wenn der Computer startet, leuchtet das LCD-Display auf und bittet Sie um folgende Eingabe: Nutzer wählen: U0 oder U1 bis U4 Der Computer kann einige benutzerspezifische Daten speichern. Diese werden zur besseren Kalorienberechnung und zur Bestimmung der Herzfrequenzzonen genutzt. Beachten Sie: U0 = Gast. -
Seite 25: Manuelles Programm
Im Hauptmenü können Sie die gewünschten Programme mit den sechs Tasten oben auswählen oder Sie drücken eine der zwölf Tasten für die Profilprogramme. Mit START beginnen Sie sofort das Training im manuellen Programm. Wenn Sie während des Trainings zum Hauptmenü zurückkehren möchten, drücken Sie RESET. -
Seite 26: Wattprogramm
Es stehen Ihnen 12 Profil-Programme zur Auswahl: 1) Schnellwahl: Drücken Sie eine der zwölf der zwölf Schnellwahltasten. Beachten Sie: Durch Drücken von START beginnen Sie das Programm ohne weitere Einstellungen. Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie RESET. 2) Um eine Zielvorgabe zu machen, drücken Sie ENTER bis Sie zum entsprechenden Wert gelangt sind. -
Seite 27: Nutzerprogramm
4) Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen. Sie können den voreingestellten Wattwert während des Trainings jederzeit mit den Pfeiltasten ändern. WATT ALARM Das Wattrogramm hat eine Alarmfunktion, die anschlägt, wenn Sie über oder unter dem eingestellten Wattwert liegen. Der Alarm weist Sie darauf hin, entweder schneller oder langsamer zu treten, um die eingestellte Wattleistung zu erreichen. -
Seite 28: Zufallsprogramm
4.4.5 Zufallsprogramm Das Widerstandslevel wird automatisch gemäß dem zufällig erzeugten Programm-Profil eingestellt. Während des Trainings können Sie das Widerstandslevel mit den Pfeiltasten anpassen. 1) Wählen Sie RANDOM im Hauptmenü, um sich ein zufälliges Programm-Profil erzeugen zu lassen. Beachten Sie: Mit START können Sie das Training ohne weitere Einstellungen beginnen, mit RESET kehren Sie zum Hauptmenü... -
Seite 29: Recovery Programm / Erholungstest
2) Mit den Pfeiltasten können Sie den gewünschten Pulsbereich auswählen, bestätigen Sie die Eingabe mit ENTER. Um das Training ohne weitere Eingaben zu beginnen, drücken Sie START. Mit RESET gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Sie können entweder eine Eingabe in % der maximalen Herzfrequenz auswählen oder eine Zielherzfrequenz (TAG). Geben Sie hierfür mit den Pfeiltasten einen Herzfrequenzwert zwischen 30 und 240 Schlägen pro Minute ein und bestätigen Sie das mit ENTER. -
Seite 30: Allgemeine Informationen
4.4.8 Allgemeine Informationen Zielvorgaben TIME (Zeit) - DISTANCE (Distanz) - CALORIES (Kalorien) Zielvorgaben sind optional. Wenn Sie keine Zielvorgaben eingeben, zählt der Computer die Werte einfach aufwärts. Wenn Sie Zielvorgaben machen, wird von diesen Eingabe abwärts gezählt (Countdown). Das Trainingsprogramm wird beendet, sobald Sie die erste der eingestellten Zielvorgaben erreicht haben. -
Seite 31: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen. - Seite 32 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
- Seite 33 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
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Seite 34: Tipps Für Effektives Ergometertraining
10 Tipps für effektives Ergometertraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. -
Seite 35: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. - Seite 36 WOCHE 3 + 4 Anfänger Fortgeschrittene Tage Dauer Intensität Dauer Intensität 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min.
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Seite 37: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur Trapezmuskel Splenius capitis Sternocleidomastoideus Trapezmuskel Deltamuskel Großer Brustmuskel Deltamuskel Elevator scapolae Großer Rundmuskel Trizeps Rautenmuskel Dentatus anterior Arm-Speichenmuskel Bizeps Großer Rückenmuskel Gerader Abdomen- Obliquus externus muskel Anconaeus Fingerstrecker Scheidermuskel Ileopsoas Großer Besäßmuskel Langer Fingerstrecker Quadrizeps Adduktor Schenkelbizeps Gastrocnemius... - Seite 38 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
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Seite 39: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... -
Seite 40: Garantie Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong® unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. -
Seite 41: Garantie & Service
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 42: Entsorgung
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung. -
Seite 43: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. L ArtNr. ST-FM-L Polar Sender-Brustgurt T34 uncodiert ArtNr. T34 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500... -
Seite 44: Ersatzteilbestellung
9:00 - 18:00 10:00 - 17:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Ergometer BX90 BX90... -
Seite 45: Teileliste
Teileliste Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. MAIN FRAME PEDAL ‐ RIGHT HANDLE BAR POST FLYWHEEL STABILIZER ‐ FRONT J - BOLT STABILIZER ‐ BACK PLUG HORIZONTAL SEAT ADJUSTER DRIVE PULLEY SEAT POST SEAT POST ADJUSTER‐ SLIDERPLUG SEAT HOLDER SEAT CRANK ‐... - Seite 46 Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. 212A 423A WASHER 433A WASHER WASHER SCREW 221A SCREW SCREW SCREW SCREW BOLT SCREW BOLT TENSION WHEEL‐ SPRING BOLT TENSION CABLE BOLT MOTOR WITH CABLE 334C BOLT COMPUTER CABLE WITH SENSOR 341A BOLT HAND PULSE CABLE 342A BOLT COMPUTER CABLE...
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Seite 47: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... -
Seite 48: Haftungsausschluss
HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2010 cardiostrong® ist eine eingetragene Marke der Firma Sport- Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Seite 49 Notizen...
- Seite 50 Notizen BX90...
- Seite 52 Ergometer BX90...