Recovery Programm / Erholungstest - CARDIOSTRONG BX90 Montage- Und Bedienungsanleitung

2) Mit den Pfeiltasten können Sie den gewünschten Pulsbereich auswählen, bestätigen Sie die
Eingabe mit ENTER. Um das Training ohne weitere Eingaben zu beginnen, drücken Sie START. Mit
RESET gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Sie können entweder eine Eingabe in % der maximalen
Herzfrequenz auswählen oder eine Zielherzfrequenz (TAG). Geben Sie hierfür mit den Pfeiltasten
einen Herzfrequenzwert zwischen 30 und 240 Schlägen pro Minute ein und bestätigen Sie das mit
ENTER.
3) Um eine Zielvorgabe zu machen, drücken Sie ENTER bis Sie zum entsprechenden Wert gelangt
sind. Stellen Sie das Ziel mit den Pfeiltasten ein und bestätigen Sie abschließend mit ENTER. Sie
können mehrere Zielvorgaben einstellen.
4) Mit START beginnen Sie Ihr Training.
3.4.6

Recovery Programm / Erholungstest

Mit diesem Programm können Sie ganz einfach Ihre Fitness testen und Ihre Fortschritte überprüfen.
Das Programm ermittelt anhand der Erholung Ihrer Herzfrequenz Ihre Fitness. Dafür wird Ihr
Herzschlag nach dem Workout für eine Minute gemessen. Es ist wichtig, dass Sie während dieser
Minute die Handpulssensoren umfassen oder einen Brustgurt tragen. Nach einer Minute bekommen
Sie eine Note F1 bis F6, wobei F1 für sehr fit und F6 für sehr unsportlich steht.
1) Drücken Sie direkt nach Beendigung Ihres Trainings die Taste RECOVERY.
2) Der Computer wird nun eine Minute lang Ihre Herzfrequenz kontrollieren und danach eine
Fitnessnote ausgeben. Um den Erholungstest zu beenden, drücken Sie noch einmal RECOVERY.
Note Ihre Fitness
F1 Hervorragend
F2 Sehr gut
F3 Gut
F4 Ausreichend
F5 Mangelhaft
F6 Sehr schlecht
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BX90