CARDIOSTRONG CST-RX50 Bedienungsanleitung
Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
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Verwandte Anleitungen für CARDIOSTRONG CST-RX50
Inhaltszusammenfassung für CARDIOSTRONG CST-RX50
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Art.-Nr. CST-RX50 Rudergerät RX50...
- Seite 2 RX50...
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Seite 3: Sicherheitshinweise
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Fitnessgerät von cardiostrong entschieden haben. Die Geräte der Marke cardiostrong sind auf den Einsatz zu Hause optimiert. Dafür bieten Sie eine ausgezeichnete Bewegung, eine einfache Bedienung und hohen Trai- ningskomfort. -
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung 3.3 Einstellen / Einrichten des Rudergerätes BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion... - Seite 5 TRAININGSANLEITUNG 5.1 Herzfrequenzmessung 5.2 Hinweise für korrektes Rudern 5.3 10 Tipps für effektives Rudertraining 5.4 Aufbau einer Trainingseinheit 5.5 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 5.6 Trainingstagebuch GARANTIE-INFORMATIONEN ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
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Seite 6: Allgemeine Informationen
GENERAL INFORMATION Technische Daten LCD-Anzeige von: Ruderschläge, Schläge pro Minute Trainingszeit in Minuten Strecke in Metern Zeit/500 m: durchschnittlich/aktuell Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: Kombiniertes Luft-/Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 30 - 300 Watt Benutzerspeicher: Trainingsprogramme insgesamt: Pacerprogramm: Voreingestellte Programme: Wattgesteuerte Programme:... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Betroffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Herz- leiden oder Bluthochdruck haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss mit 220 - 230V und 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mit dem mitgelieferten Netzkabel an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden. Die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o. Ä. ist zu vermei- den. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. -
Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Es dürfen keine Gegenstände jedweder Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden. Die Aufstellfläche des Gerätes sollte eben und fest sein, etwaige Unebenheiten im Boden sollten ausgeglichen werden. Eine Bodenschutzmatte hilft, hochwertige Bodenbeläge (Parkett, Laminat, Kork, Teppiche etc.) vor Druckstellen und Schweiß zu schützen und gleicht leichte Une- benheiten aus. - Seite 10 Lassen Sie kein Werkzeug und kein Verpackungsmaterial wie Folien herumliegen, da für Kinder Erstickungsgefahr besteht. Nehmen Sie den Aufbau auf einer Unterlegmatte oder dem Verpackungskarton vor, um Beschädigungen am Gerät und dem Boden (Kratzer) zu vermeiden. Vor Montagebeginn sind alle Einzelteile nebeneinander auf den Boden zu legen. Lesen Sie sich die Montageanleitung sorgfältig durch und montieren Sie das Gerät entsprechend der Bilderfolge.
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Seite 11: Störungen Und Fehlerdiagnose
Störungen und Fehlerdiagnose PROBLEM Kein Empfang der Herzfrequenz LÖSUNG 1) Der Brustgurt kann keine Herzfrequenz messen, wenn Ihre Haut zu trocken ist. Um die Übertragung zu verbessern, feuchten Sie die Kontakte des Brustgurtes an. Für längeres Training empfehlen wir das Auftragen von Brustgurt-Kontaktgel. 2) Vergewissern Sie sich, dass Sie einen kompatiblen Brustgurt mit einer 5kHz Frequenz tragen. -
Seite 12: Wartungs- Und Inspektionskalender
Wartungs- und Inspektionskalender Folgende Routinearbeiten sind in den angegebenen Zeitabständen durchzuführen: Teil Wöchentlich Monatlich 2x im Jahr Display Konsole Schmierung der beweglichen Teile Kunststoffabdeckung Schrauben & Kabelverbin- dungen Legende: R = Reinigen; I = Inspizieren Zugriemen Der Zugriemen ist aus hochwertigem Nylongewebe gefertigt und extrem belastbar. Es ist nahezu unmöglich, den Zugriemen zu zerreißen. -
Seite 13: Montage
MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen sowie eines Netzkabels mit Netzstecker. Sollte ein abgebildetes Teil fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner. -
Seite 14: Montageanleitung
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau alle dargestellten Montageschritte genau an und füh- ren Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Bevor Sie das RX40 Rudergerät auspacken, stellen Sie sicher, dass Sie eine 2 m x 2,5 m große Arbeitsfläche zur Verfügung haben. - Seite 15 Schritt 4: Ziehen Sie die hintere Abde- ckung (009) heraus. Schritt 5: A) Drehen Sie die Alumini- umschiene um. B) Schieben Sie den Sitz (119) auf die Schiene wie in der Abbildung unten. Schritt 6: Schieben Sie die hintere Ab- deckung (009) wieder auf das Ende der Schiene.
- Seite 16 Schritt 7: A) Drehen Sie Aluminiumschie- ne wieder um. B) Befestigen Sie den hinte- ren Standfuß (007) an der Alu- miniumschiene (001) mit vier Schrauben (300) und vier Un- terlegscheiben (401). C) Befestigen Sie die hintere Ab- deckung (009) mit zwei Schrau- ben (302).
- Seite 17 Schritt 9: Befestigen Sie den mittleren Standfuß (006) am Hauptrahmen (002) mit zwei Schrauben (304), vier Unterlegschei- ben (405) und 2 Muttern (205). Schritt 10: A) Schieben Sie die Pedalstange (012) durch den Hauptrahmen (002) wie in der Ab- bildung unten. B) Befestigen Sie die linke und rechte Pedale (108) und die Pedalstange (012)
- Seite 18 Schritt 11: A) Lösen Sie die sechs vormontierten Schrau- ben (300) und sechs Unterlegscheiben (401). B) Befestigen Sie die Aluminiumschiene (001) am Rahmen (002) mit den zuvor gelösten sechs Schrauben (300) und sechs Unterleg- scheiben (401) und ziehen Sie alles fest an. C) Verbinden Sie die Computerkabel aus dem Rahmen (703, 704, 705) mit dem Computer (714)
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Seite 19: Einstellen / Einrichten Des Rudergerätes
Einstellen / Einrichten des Rudergerätes Zuklappen / Aufklappen Zusammenklappen des Dual Mode Rudergeräts ist die Umkehrbewegung zum Aufklappen. WARNUNG: Halten Sie Finger und Hände beim Zusammen- bzw. Aufklappen des Rudergeräts fern von den Klappscharnieren, um ernsthafte Verletzungen zu vermei- den. 1) Drehen Sie den Klemmgriff 5 bis 7 Mal entgegen dem Uhrzeigersinn während das Dual Mode Rudergerät sich in der flachen Position befindet. -
Seite 20: Transport Und Aufbewahrung
Transport und Aufbewahrung Das carcdiostrong RX40 ist mit Transportrol- len ausgestattet, um es einfach umstellen zu können - selbst mit nur einer Person. 1) Stellen Sie sich wie in Diagramm 1 ange- zeigt auf. Halten Sie das Rudergerät beid- händig fest. Mit Hilfe Ihres Körpergewich- tes kippen Sie langsam das Rudergerät nach vorn. - Seite 21 Fußschlaufe lösen Dank der Schnelleinstellung lässt sich die Fußschlaufe schnell lösen. 1. Heben Sie den Bügel der Schnelleinstellung wie im Bild gezeigt mit dem Daumen an. Winkeleinstellung der Konsole Computer und Computerarm sind dreh- und schwenkbar, um Ihnen eine passende Einstellung von Winkel und Höhe zu ermöglichen.
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Seite 22: Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige SÄULENDIA- Hier werden Programmprofile und Textnachrichten angezeigt. GRAMM 8 Reihen hoch = 16 Widerstandsstufen 16 Spalten lang = 16 Zeitintervalle LAUFTEXT Textnachrichten unterstützen Sie und führen Sie durch jedes Computerprogramm. Geschätzte Wattanzahl pro Schlag, kalibriert nach EN 957. WATTS Ein Watt entspricht dabei der Leistung, um innerhalb einer Se- kunde eine mechanische Arbeit von einem Joule zu verrichten. - Seite 23 Ihre Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute angezeigt. Ein kompatibler Brustgurt mit 5 kHz ist separat erhältlich. PULSE Das blinkende Herz ist mit Ihrer Herzfrequenz synchronisiert. Hinweis: “---„ bedeutet, dass der Trainingscomputer kein Herzfrequenzsignal empfängt. TIME Minuten und Sekunden. BATTERIEANZEIGE Voll, halb oder leer METERS Zurückgelegte Strecke wird nur in Metern angezeigt.
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Seite 24: Tastenfunktion
Tastenfunktion Durch Drücken dieser Taste gelangen Sie ins Hauptmenü. MENU Hinweis: Diese Taste funktioniert nur im Menü Modus und Pausenmodus, nicht im Trainingsmodus. 1. Entfernungsmesser Drücken und halten Sie die Recovery Taste. RECOVERY 2. Starten des Recovery Programms Zwei Funktionen Das Recovery Programm ermittelt automatisch innerhalb von einer Minute nach dem Training Ihre Erholungsherzfrequenz. -
Seite 25: Gerät Einschalten
Gerät einschalten Auto Hochfahren Die Konsole fährt automatisch hoch, sobald das Rudergerät in Bewegung ist oder eine Taste gedrückt wird. Auto Pause Die Konsole pausiert automatisch, wenn der Benutzer aufhört zu rudern. Auto Standby Die Konsole geht automatisch in den Standby, wenn das Gerät 2 Minuten lang nicht benutzt wird. -
Seite 26: Pacer Program
4.4.1 Pacer Programm - auch genannt PACEBOOT PROGRAMM Das Pacer Programm gibt Ihnen die Möglichkeit, neben einem Paceboot zu rudern, das ein Tempo für das Training vorgibt. Es gibt zwei Möglichkeiten, das Tempo zu programmieren: Geben Sie eine Zeit/500 m ein oder geben Sie die Zeit und die Strecke vor. 1. -
Seite 27: Race Program
7. Ready = Rudern beginnen Wenn Sie das Ende des Auswahlprozesses erreicht haben, blinkt „READY“ auf der Kon- sole und Sie können mit dem Rudern beginnen. Hinweis: Während des Trainings können Sie mit den SELECT Tasten die Widerstands- stufe anpassen. 4.4.2 Race Programm Das Rennprogramm ermöglicht Ihnen gegen die Durchschnittszeit/500m (AVERAGE... -
Seite 28: Intervall Entfernung Und Intervall Zeit Programme
7. Ready = Rudern beginnen Wenn Sie das Ende des Auswahlprozesses erreicht haben, blinkt „READY“ auf der Kon- sole und Sie können mit dem Rudern beginnen. Hinweis: Während des Trainings können Sie mit den SELECT Tasten die Widerstands- stufe anpassen. 4.4.3 Intervall Strecke &... -
Seite 29: 60% 75% 90% Herzfrequenzgesteuerte Programme
5a. Intervall-Streckenprogramm Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Intervallstrecke in Metern (METERS) aus und drücken ENTER zur Bestätigung. 5b. Intervall-Zeitprogramm Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Intervalldauer (INT TIME) aus und drücken EN- TER zur Bestätigung. 6. Ruhezeit Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Ruhezeit (REST TIME) aus und drücken ENTER zur Bestätigung. - Seite 30 Diese drei Herzfrequenzprogramme arbeiten in Verbindung mit dem ausgewählten Benutzer und den zugehörigen Benutzerdaten. Daher ist es wichtig, dass Sie den richtigen Benutzer ausgewählt und korrekte Benutzerdaten eingegeben haben, bevor Sie mit einem dieser Programme trainieren. Hinweis: Sie können während des Trainings weder die %HF noch die Widerstandsstufe anpassen.
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Seite 31: Zhf ~ Zielherzfrequenzprogramm
6. Ready = Rudern beginnen Wenn Sie das Ende des Auswahlprozesses erreicht haben, blinkt „READY“ auf der Kon- sole und Sie können mit dem Rudern beginnen. Hinweis: Während des Trainings können Sie mit den SELECT Tasten die Widerstandsstufe anpassen. 4.4.5 ZHF ~ Zielherzfrequenzprogramm Das Zielherzfrequenzprogramm ist dazu da, Ihre Herzfrequenz auf der voreingestellten Stufe zu halten. -
Seite 32: Watt Programm
4. THR Control Value Mit den SELECT Tasten können Sie die gewünschte Zielherzfrequenz auswählen. Drü- cken Sie ENTER zur Bestätigung. Hinweis: Drücken Sie die START Taste, um sofort mit dem Training zu beginnen. 5. Zielwerte Zielwerte sind optional. Um alle Zielwerte (TARGET VALUES) zu überspringen, drü- cken und halten Sie die ENTER Taste. - Seite 33 3. Watteinstellung Wählen Sie mit den SELECT Tasten die Wattzahl (CONTROL) aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. Hinweis: Drücken Sie die START Taste, um sofort mit dem Training zu beginnen. 4. Zielwerte Zielwerte sind optional. Um alle Zielwerte (TARGET VALUES) zu überspringen, drü- cken und halten Sie die ENTER Taste.
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Seite 34: Profilprogramme
4.4.7 Trainingsprogramme Die Konsole passt automatisch die Widerstandsstufe (LEVEL) entsprechend dem aus- gewählten Trainingsprogramm an. Sie können aus 16 verschiedenen Trainingsprogrammen auswählen: FARTLEK Fartlek ist Schwedisch für Fahrtspiel und ist eine Trainingsform, die in den 1930er Jah- ren entwickelt wurde. Dabei wird das Lauftempo während des Trainings mehrmals gesteigert und verringert. - Seite 35 3. Programmauswahl Wählen Sie mit den SELECT Tasten ein Trainingsprogramm aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. 4. Programmanpassung Passen Sie mit den SELECT Tasten, den Widerstand des gesamten Profils an. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. Hinweis: Drücken Sie die START Taste, um sofort mit dem Training zu beginnen. 5.
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Seite 36: Leistungstest
4.4.8 Leistungstest Fitness Test Ein fünfminütiger Fitness Test, der Ihre Fitness basierend auf Ihrer Erholungsherz- frequenz bewertet. Sie müssen während des Tests einen Brustgurt zur Herzfrequen- zübermittlung tragen. Rudern Sie so schnell sie können, um Ihre maximale Herzfre- quenz zu erreichen. Anschließend misst die Konsole Ihre Erholungsherzfrequenz für eine Minute. - Seite 37 Recovery Programm Recovery Programm wird aktiviert durch Drücken der Recovery Taste. Das Recovery Programm ist ein exzellenter Indikator für Ihre kardiovaskuläre Fitness. Es ist besonders sinnvoll, wenn Sie Ihre Verbesserung überprüfen möchten. Das Recovery Programm bewertet Ihre Fitness, indem es misst, wie schnell sich Ihre Herzfrequenz nach einem Training innerhalb von einer Minute erholt.
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Seite 38: Benutzereinstellungen
4.4.9 Benutzereinstellungen Erstellen Sie einen neuen Benutzer und geben Sie die Benutzerdaten ein. Die Konsole kann Benutzerdaten für vier verschiedene Benutzer speichern. Diese ge- speicherten Informationen werden in Verbindung mit den % Herzfrequenzprogram- men genutzt sowie zur Berechnung des Kalorienverbrauchs. Des weiteren werden Sie zur Ermittlung des BMI, BMR und TDEE verwendet. -
Seite 39: Benutzerprogramme
2. Benutzer auswählen Wählen Sie mit den SELECT Tasten „New User“ (Neuer Benutzer) oder einen der vier existierenden Benutzer aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. 3. Name Wählen Sie mit den SELECT Tasten einen Buchstaben oder eine Zahl aus und drücken ENTER zur Bestätigung. -
Seite 40: Benutzer Löschen
Während des Trainings passt die Konsole automatisch die Widerstandsstufe entsprechend des gespeicherten Profils an. Sie können die Widerstandsstufe aber auch selbst während des Trainings noch anpassen. 1. Benutzerprofil Wählen Sie mit den SELECT Tasten „USER PRO“ (Benutzerprofil) aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. -
Seite 41: Weitere Einstellungen
4.4.10 Weitere Einstellungen Anzeige Trainingsende Am Ende des Trainings wird folgendes auf der Konsole angezeigt. END: Alle Gesamttrainingswerte. AVERAGE: Ihre durchschnittlichen Trainingswerte. BMI: Der Body Mass Index ist ein guter Weg, um zu ermitteln, ob Übergewicht ein Gesundheitsrisiko darstellt. Zahl Klassifizierung Risiko Unter 18... -
Seite 42: Auswahl Der Einheiten Metrisch Oder Imperial
Zielwerte - Time - Meters - Strokes - Calories Zielwerte für Zeit (Time), Strecke (Meters), Schläge (Strokes) und Kalorien (Calories) sind optional. Wenn Sie keinen dieser Zielwerte auswählen, zählt die Konsole aufsteigend von Null. Wenn Sie einen oder mehrere dieser Zielwerte einstellen, zählt die Konsole von dem eingestellten Wert absteigend bis Null. -
Seite 43: Standardeinstellungen
Alarme Maximum Alarme sind optional. Bei Alarmen ertönt beim Erreichen eines von Ihnen gesetzten Wertes ein Alarmton. Das kann beim Training sehr nützlich sein, wir empfehlen, allerdings nur einen oder zwei auf einmal zu benutzen. Wenn ein Alarm ausgelöst wird, ertönt ein Signalton und es erscheint eine visuelle Anzeige auf dem Display, um anzuzeigen welcher der maximale vier Alarme ausgelöst wurde: Puls, Schläge pro Minute (SPM), Zeit/500m oder Watt. - Seite 44 Benutzerdaten GESCHLECHT weiblich (weiblich oder männlich) ALTER 35 (10 – 99 in 1-Jahr Schritten) GRÖßE METRISCH weiblich 163cm oder männlich 178cm (90 – 240cm in 1-cm Schritten) GEWICHT METRISCH weiblich 60kg oder männlich 86kg (30 – 200kg in 1-kg Schritten) GRÖßE ENGLISCH weiblich 64 Zoll / 5‘4“...
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Seite 45: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Telemetrische Herzfrequenzmessung Ihr Rudergerät ist serienmäßig mit einem Herzfrequenzempfänger ausgestattet. Die Verwendung eines Brustgurtes ermöglicht Ihnen eine drahtlose Herzfrequenzmes- sung. Diese EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sen- de-Brustgurtes direkt von der Haut ab. Der Brustgurt sendet dann die Impulse an den im Cockpit eingebauten Empfänger. - Seite 46 das Herz-Kreislauf-System zu steigern. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine mittlere Intensität (ca. 75% der max. Herzfrequenz) bei mittlerer Trainingsdauer not- wendig. Anaerobes (maximales) Belastungstraining: Das Hauptziel des maximalen Belas- tungstrainings besteht darin, die Erholung nach kurzen, intensiven Belastungen zu verbessern, um möglichst schnell in den aeroben Bereich zurückzukehren.
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Seite 47: Hinweise Für Korrektes Rudern
Hinweise für korrektes Rudern Körper bewegt sich Richtung Handgriff Falsch Am Ende der Bewegung wird der Körper nach vorne Richtung Handgriff gezogen anstatt den Handgriff an den Körper heranzuziehen. Richtig Am Ende der Bewegung lehnt der Benutzer sich leicht zurück, hält die Beine unten, den Oberkör- per gerade und zieht den Handgriff zum Körper. - Seite 48 Knie durchstrecken Falsch Am Ende der Bewegung streckt der Benutzer das Bein und die Knie vollständig durch. Richtig Halten Sie auch am Ende der Bewegung die Knie immer leicht gebeugt, anstatt sie vollständig durchzustrecken. Zu weit nach vorne lehnen Falsch Der Körper wird zu weit nach vorne gebeugt.
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Seite 49: Rudern Mit Gebeugten Armen
Rudern mit gebeugten Armen Falsch Der Benutzer beginnt die Bewegung mit den Ar- men, anstatt zuerst mit den Beinen zu drücken. Richtig Der Benutzer beginnt, indem er die Beine durch- drückt, den Rücken anspannt und die Arme ge- streckt lässt. Gebeugte Handgelenke Falsch Der Benutzer beugt während der Bewegung die... -
Seite 50: Tipps Für Effektives Rudertraining
10 Tipps für effektives Rudertraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training? Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilziele, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. Konzentration auf das Training Versuchen Sie sich bewusst nur Ihrer Trainingseinheit zu widmen und lassen Sie sich nicht ablenken. -
Seite 51: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. - Seite 52 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...
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Seite 53: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... -
Seite 54: Übung: Dehnung Der Brustmuskulatur (Großer Brustmuskel)
3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •... -
Seite 55: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... Strecke Widerstandsstufe... -
Seite 56: Garantie-Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. -
Seite 57: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 58: Entsorgung
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung. -
Seite 59: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XXXL ArtNr. ST-FM-XXXL Polar Sender-Brustgurt T34 uncodiert ArtNr. T34 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250... -
Seite 60: Ersatzteilbestellung
ERSATZTEILBESTELLUNG Service-Hotline Um Ihnen den bestmöglichsten Service gewährleisten zu könnnen, halten Sie bitte Modellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Teileliste bereit. SERVICE-HOTLINE +49 4621 4210-0 +31 172 619961 +44 141 876 3972 +49 4621 4210-699 info@fitshop.nl orders@powerhousefitness.co.uk service@sport-tiedje.de Mo. - Do. 9:00 - 17:00 Mo. -
Seite 61: Teileliste
Teileliste Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) ALUMINUM BEAM EXTRUSION WHEEL CAP - RIGHT MAIN FRAME END CAP FRONT BRACKET STRAP SLOT TRIM DIE CAST PIVOT COVER VENT STABILIZER TUBE - FRONT BATTERY COVER STABILIZER TUBE - MIDDLE SEAT LEG & STABILIZER STRAP BUCKLE COVER - TOP ALI HANDLE BAR STRAP BUCKLE COVER - BOTTOM... - Seite 62 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) SCREW SCREW SCREW BOLT SCREW BOLT SCREW BOLT SCREW BOLT SCREW BOLT EXTERNAL RETAINING RING BOLT TENSION CABLE BOLT MOTOR with CABLE BOLT MOTOR SENSOR CABLE BOLT COMPUTER CABLE - 6PIN BOLT COMPUTER CABLE - 7PIN BOLT COMPUTER CABLE - 6PIN BOLT...
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Seite 63: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... -
Seite 64: Haftungsausschluss
HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2010 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tiedje GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Seite 66 Rudergerät RX50...