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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainings-
computer ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie mehrmals die Taste Calorie (Kalorie), Time
(Zeit) oder Interval Workouts (Intervallworkouts),
bis der Name des gewünschten Workouts auf dem
Display erscheint.
Ein paar Sekunden nachdem Sie eine Taste
drücken, erscheint die Dauer des Workouts oder
die Anzahl der noch zu verbrennenden Kalorien
auf dem Display. Auch kann der maximale
Widerstandsgrad erscheinen.
3. Das Workout beginnen.
Drücken Sie die Taste Start oder fangen Sie an zu
treten, um das Workout zu starten.
Calorie (Kalorie) und Interval (Intervall)
Workouts – Jedes Calorie und Interval Workout
ist in einminütige Abschnitte unterteilt. Für
jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Zur
Beachtung: Für aufeinanderfolgende Abschnitte
können derselbe Widerstandsgrad oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit programmiert sein.
Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer
Widerstandsgrad programmiert ist, erscheint der
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändert sich der Widerstand der Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für den laufenden Abschnitt
zu halten. Wenn die Wörter TOO SLO (zu lang-
sam) auf dem Display erscheinen, erhöhen Sie
Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn die Wörter TOO
FAST (zu schnell) erscheinen, verringern Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit. Wenn keine Wörter erschei-
nen, behalten Sie Ihre aktuelle Trittgeschwindigkeit
bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Trittgeschwindigkeit kann langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für
Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem Sie
die Tasten Quick Resistance (Schnell-Widerstand)
drücken. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt des Workouts endet, stellen sich die
Pedale automatisch auf den programmierten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um den Trainingscomputer
vorübergehend anzuhalten, hören Sie einfach auf
zu treten oder drücken Sie die Taste End (Ende).
Wenn der Trainingscomputer pausiert, blinkt die
Zeit auf dem Display. Um das Workout wieder
aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder mit der
Trittbewegung an.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End mehrmals.
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