Silvercrest SDWP 180 A1+ B1 Bedienungsanleitung Seite 34

Pomocou nasledujúcich tabuliek môžete po-
súdi , v akom rozsahu sa nachádza váš po-
diel svalov.
Podiel svalov –
ženy v %
Vek nízky normálny
10 – 14 < 36 36 – 43
15 – 19 < 35 35 – 41
20 – 29 < 34 34 – 39
30 – 39 < 33 33 – 38
40 – 49 < 31 31 – 36
50 – 59 < 29 29 – 34
60 – 69 < 28 28 – 33
70 – 99 < 27 27 – 32
Podiel svalov –
muži v %
Vek nízky normálny
10 – 14 < 44 44 – 57
15 – 19 < 43 43 – 56
20 – 29 < 42 42 – 54
30 – 39 < 41 41 – 52
40 – 49 < 40 40 – 50
50 – 59 < 39 39 – 48
60 – 69 < 38 38 – 47
70 – 99 < 37 37 – 46
Kostná hmota
UPOZORNENIE: Diagnostická hodnota
kostnej hmoty nezodpovedá meraniu husto-
ty kostí. Hustota kostí sa dá stanovi lekársky-
mi vyšetreniami. Prípadne sa pora te s
lekárom.
Kostná hmota nezávisí od veku, ve kosti, po-
hlavia a telesnej stavby. V období rastu sa
32 SK
rýchlo zvyšuje, u dospelých potom zostáva
dlhodobo stabilná a so zvyšujúcim sa ve-
kom zase mierne klesá. Zdravá strava a pra-
videlný telesný pohyb pôsobia proti
odbúravaniu kostnej hmoty.
Neexistujú žiadne uznané smerné hodnoty
pre kostnú hmotu.
vysoký
Bazálny metabolizmus
> 43
Hodnota pre bazálny metabolizmus udáva,
> 41
ko ko kilokalórií (kcal) potrebuje vaše telo za
> 39
de , aby mohlo vykonáva základné funk-
cie.
> 38
Ak sa vôbec nepohybujete (napr. 24 hodín
> 36
trvajúci pokoj na lôžku), je toto množstvo
> 34
energie, ktoré musíte svojmu telu doda v po-
dobe stravy, aby ste si udržali telesnú hmot-
> 33
nos .
> 32
Do výpo tu bazálneho metabolizmu sa v
podstate zah a hmotnos , telesná výška a
vek.
Aktívny metabolizmus
Hodnota pre aktívny metabolizmus vyplýva
z bazálneho metabolizmu a charakteristic-
vysoký
kého ísla pre telesnú aktivitu, ktoré je ulože-
> 57
né vo vašom profile. Udáva, ko ko
> 56
kilokalórií vaše telo potrebuje, ke vaša te-
lesná aktivita zodpovedá vášmu hodnoteniu
> 54
v profile.
> 52
- Ke po as dlhšieho obdobia prijímate
> 50
stravou viac kilokalórií, uloží sa nadby-
to ná energia v podobe tukových zá-
> 48
sob. Podiel telesného tuku sa tým zvýši
> 47
a stúpa vaša hmotnos .
> 46
- Ke prijímate menej kilokalórií, tukové záso-
by sa odbúravajú. Podiel telesného tuku a
vaša hmotnos klesajú.
Body Mass Index
Body Mass Index sa vypo ítava z telesnej
hmotnosti a telesnej výšky a predstavuje
orienta nú hodnotu na rozlíšenie nízkej
hmotnosti, normálnej hmotnosti a nadváhy:
BMI = hmotnos v kg/(telesná výška v m)
Pri hodnotení BMI sa musí bra do úvahy vek
a pohlavie.
2