Trainingsgrundlagen; Trainingsintensität - Vision Fitness S60 Bedienungsanleitung

TRAININGSGRUNDLAGEN

TRAININGSDAUER
Eine häufige Frage ist Folgende: "Wie viel Sport brauche ich?" Wir
empfehlen die Richtlinien des American College of Sports Medicine
(ACSM) für ein gesundes Maß an Ausdauersport.
• Betätigen Sie sich an drei bis fünf Tagen pro Woche sportlich.
• Machen Sie sich vor jeder sportlichen Betätigung fünf bis 10
Minuten warm.
• Betätigen Sie sich 30 bis 45 Minuten lang sportlich.
• Verringern Sie dabei nach und nach die Intensität des Trainings.
Die letzten 5 bis 10 Minuten sollten für Stretching und Cooldown
reserviert sein.
Wenn Abnehmen ein wichtiges Ziel für Sie ist, treiben Sie mindestens 30
Minuten an fünf Tagen pro Woche Ausdauersport.
TRAININGSINTENSITÄT
Die nächste Frage ist: "Wie hart muss ich trainieren?" Damit Sie
bestmöglich von den Vorteilen des Trainings für Ihr Herz-Kreislauf-System
profitieren, sollten Sie innerhalb eines empfohlenen Intensitätsbereich
Sport machen. Wir empfehlen die Überwachung Ihrer Herzfrequenz zur
Messung der Trainingsintensität.
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