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Gebrauchsanweisung
Führen Sie die Rollenverriegelung ganz nach unten in die Position 0.
Setzen Sie sich so nieder, dass die Knie gegen die gepolsterten Rollen blockiert
sind. Setzen Sie die Füße sicher auf dem Boden auf.
Halten Sie die unteren Griffe mit ausgestreckten Armen fest. Richten Sie den
Handrücken nach unten.
Beugen Sie die Arme und drücken Sie die Schulterblätter zurück, während Sie
die Ellenbogen schulterbreit nach oben halten. Kehren Sie dann wieder in die
Ausgangsposition zurück.
Achten Sie dabei immer auf die richtige Geschwindigkeit. Sie sollte bei der
Rückkehr in die Ausgangsposition langsamer sein als in der Anfangsphase.
P L U R I M A
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