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Gebrauchsanweisung
Setzen Sie sich nieder, haken Sie die Knöchel hinter den gepolsterten Rollen ein
und legen Sie die Gurte auf die Schultern.
Ziehen Sie an den Gurten und beugen Sie den Oberkörper vorwärts, indem Sie
das Brustbein so weit wie möglich zum Becken führen.
Während der Bewegung müssen Sie stets die Kontrolle über die Gewichte
behalten. In der Rückkehrphase darf das Gewichtspaket nicht vollständig in die
Ausgangsposition zurückkehren.
Achten Sie dabei immer auf die richtige Geschwindigkeit. Sie sollte bei der
Rückkehr in die Ausgangsposition langsamer sein als in der Anfangsphase.
Lehnen Sie sich nach Beendigung der Übung so weit zurück, bis sich der
Gewichtssatz wieder in der Ausgangsposition befindet.
P L U R I M A
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