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Gebrauchsanweisung
Setzen Sie sich so nieder, dass sich die Knöchel vor den gepolsterten Rollen
befinden, und legen Sie einen Gurt auf die betreffende Schulter.
Ziehen Sie am Gurt und beugen Sie den Oberkörper vorwärts, wobei der
Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie gerichtet wird.
Während der Bewegung müssen Sie stets die Kontrolle über die Gewichte
behalten. In der Rückkehrphase darf das Gewichtspaket nicht vollständig in die
Ausgangsposition zurückkehren.
Achten Sie dabei immer auf die richtige Geschwindigkeit. Sie sollte bei der
Rückkehr in die Ausgangsposition langsamer sein als in der Anfangsphase.
Lehnen Sie sich nach Beendigung der Übung so weit zurück, bis sich der
Gewichtssatz wieder in der Ausgangsposition befindet.
P L U R I M A
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