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Gebrauchsanweisung
Lehnen Sie sich mit dem Rücken ganz an die Rückenlehne. Halten Sie die unteren
Griffe mit gebeugten Ellenbogen und schulterbreiten Händen fest. Richten Sie
den Handrücken vorwärts.
Strecken Sie die Arme gleichzeitig nach oben, ohne jedoch die Ellenbogen
durchzudrücken und kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück.
Während der Bewegung müssen die Ellenbogen, Handgelenke und Schultern
eine Linie bilden.
Achten Sie dabei immer auf die richtige Geschwindigkeit. Sie sollte bei der
Rückkehr in die Ausgangsposition langsamer sein als in der Anfangsphase.
P L U R I M A
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