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Gebrauchsanweisung
Lehnen Sie sich mit dem Rücken ganz an die Rückenlehne. Halten Sie die
oberen Griffe mit gebeugten, schulterbreiten Ellenbogen fest. Richten Sie den
Handrücken nach unten.
Strecken Sie die Arme gleichzeitig vor die Brust, ohne dabei die Ellenbogen
durchzudrücken und kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition.
Während der Bewegung müssen die Ellenbogen, Handgelenke und Schultern
eine Linie bilden.
Achten Sie dabei immer auf die richtige Geschwindigkeit. Sie sollte bei der
Rückkehr in die Ausgangsposition langsamer sein als in der Anfangsphase.
P L U R I M A
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