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EIN INTEGRIERTES WORKOUT BENUTZEN
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste am Trainingscomputer, um
diesen einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainings-
computer ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout auszuwählen, drücken
Sie die Calorie Workouts (Kalorienworkouts) oder
die Performance Workouts (Leistungsworkouts)
-Taste mehrmals, bis das gewünschte Workout am
Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, dann
zeigt das Display den Namen und die Dauer des
Workouts oder die Anzahl der zu verbrennenden
Kalorien an.
Die maximale Geschwindigkeit und der höchste
Widerstandsgrad während des Workouts werden
auch am Display erscheinen.
3. Die Pedale bewegen, um mit dem Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in einminütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Ziel-
geschwindigkeit wurde für jeden Abschnitt vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Abschnitte können denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit vorprogram-
miert haben.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Serie von Tönen. Wenn ein anderer Wider-
standsgrad und/oder eine andere Zielgeschwindig-
keit für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert
ist, wird der Widerstandsgrad und/oder die Ziel-
geschwindigkeit am Display für ein paar Sekun-
den erscheinen, um Sie darauf aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Halten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit während des
Trainings nahe der Zielgeschwindigkeit für den
laufenden Abschnitt.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche Tritt-
geschwindigkeit könnte langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf
eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für
Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)
-Tasten manuell verändern. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
den vorprogrammierten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt beendet wird. Um das Workout
jederzeit anzuhalten, hört man einfach auf, die
Pedale zu bewegen. Die Zeit wird am Display blin-
ken. Um das Workout wiederaufzunehmen, bewe-
gen Sie einfach wieder die Pedale.
Um dieses Workout zu beenden, drücken Sie die
End/Summary (Ende/Zusammenfassung) -Taste.
Die Workoutzusammenfassung wird mehrere
Sekunden lang an den Anzeigen aufscheinen.
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Trainingscomputer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
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