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ÜBUNGEN (5)
B 05 Schulterdehnen
Stehen Sie mit dem Rücken zum Vibro und ziehen Sie
mit der linken Hand das Band bis zu Ihrem Gesäß. Ihre
rechte Hand ist auf dem Kopf und zieht ihn leicht nach
rechts. Diese Übung können Sie von beiden Seiten
machen.
B 06 Pectoral Stretch
Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Vibro. Halten Sie
nun das Vibro hinter Ihrem Rücken, so dass Sie mit
Ihren Fingern die Kanten greifen. Indem Sie Ihre
Schultern nach unten drücken, fangen Sie an Ihre
Brust und die Schultern zu dehnen. Sie können auch
gerne die Bänder benutzen um ein optimales Ergebnis
zu erreichen.
C 01 Waden Massage
Liegen Sie vor dem Vibro mit beiden Waden auf dem
Vibro, die Zehen zeigen zur Decke. Der Rest ist
einfach, nur entspannen und genießen Sie einfach
eine belebende Waden Massage.
C 02 Oberarm Massage
Liegen Sie seitlich vor dem Gerät, mit leicht gebeugten
Beinen. Legen Sie einen Arm auf das Vibro und
entspannen Sie sich.
C 03 Adduktoren Massage
Legen Sie sich seitlich vor das Vibro. Beugen Sie leicht
ein Bein, der Rest ist auf dem Vibro. Stellen Sie sicher,
dass Ihr Körper nicht sie Säule berührt, Nun
wiederholen Sie die Massage mit der anderen Seite.
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