Vordefinierte Trainingsprogramme Des Bf-11 - Yamaha Bodibeat BF-11 Bedienungsanleitung

Vordefinierte Trainingsprogramme des BF-11

Vordefinierte Trainingsprogramme des BF-11
In den vordefinierten Trainingsprogrammen sind die Segmente für die Aufwärm- und
Abkühlphase nicht enthalten. Sie sollten daher vor und nach dem Training selbst daran denken,
angemessene Übungen zum Aufwärmen bzw. Abkühlen durchzuführen.
HINWEIS
Wie für die vordefinierten Trainingsprogramme 01 – 06 wird die Geschwindigkeit auf der Grundlage
der Einstellung für die Schrittlänge beim Joggen bestimmt
während des Trainings wiedergegebenen Songs zu schnell oder zu langsam ist, ändern Sie die
Einstellung der Schrittlänge.
01: Short Interval 1
Dieses Programm hilft Ihnen beim Aufbau von Geschwindigkeit. (Für Anfänger)
Gesamtlänge: 3 km
Intervall Ziel
(km) (/km)
1 0,4 4:50
2 0,2 7:30
3 0,4 4:50
4 0,2 7:30
5 0,4 4:50
6 0,2 7:30
7 0,4 4:50
8 0,2 7:30
9 0,4 4:50
10 0,2 7:30
02: Short Interval 2
Dieses Programm hilft Ihnen beim Aufbau von Geschwindigkeit. (Für fortgeschrittene Anfänger)
Gesamtlänge: 6 km
Intervall Ziel
(km) (/km)
1 0,4 4:10
2 0,2 6:15
3 0,4 4:10
4 0,2 6:15
5 0,4 4:10
6 0,2 6:15
7 0,4 4:10
8 0,2 6:15
9 0,4 4:10
10 0,2 6:15
11 0,4 4:10
12 0,2 6:15
13 0,4 4:10
14 0,2 6:15
15 0,4 4:10
BF-11 – Bedienungsanleitung
(Seite
Geschwindigkeit (Min : Sek/km)
7:30
4:50
0,0 1,0 2,0 3,0
Distanz (km)
Intervall Ziel
(km) (/km)
16 0,2 6:15
17 0,4 4:10
18 0,2 6:15
19 0,4 4:10
20 0,2 6:15
Geschwindigkeit (Min : Sek/km)
6:15
4:10
0,0 1,0 2,0 3,0
Distanz (km)
73). Wenn das Tempo der
4,0 5,0 6,0
Inbetriebnahme
Training
Computer
Music Player
Einstellungen
Fehlerbehebung
Menübaum
Index
81