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Walken/Laufen im selbst bestimmten Tempo – Modus Freies Training
Festlegen von Zielvorgabe und Musikauswahl
Falls erwünscht, können Sie aber auch bestimmte Zielvorgaben festlegen, um
Ihre Einheiten zu strukturieren. Mithilfe der „Benutzerdefiniert"-Parameter können
Sie eine bestimmte Dauer Ihrer Einheit, die zurückzulegende Distanz oder die
Anzahl der zu verbrennenden Kalorien festlegen. Der BF-11 unterbricht dann
automatisch die Musikwiedergabe, sobald der gewünschte Zielwert erreicht ist.
Für die Werte der „Zieleinstellung" stehen verschiedene Voreinstellungen zur
Verfügung. Darüber hinaus können Sie über die Einstellung „Benutzerdefiniert"
Ihr gewünschtes Ziel jeweils frei festlegen.
Nachdem Sie die Zieleinstellung vorgenommen haben, können Sie, falls auf
dem BF-11 Playlists vorhanden sind, im Display „Zieleinstellung" die
gewünschte Musik auswählen (alle Songs oder bestimmte Playlists).
Vorgehensweise
1
Wählen Sie im Menü „Freies Training" die Option „Einstellen".
2
Markieren Sie die gewünschte Einstellung: „Zeit", „Distanz" oder
„Kalorien".
Wenn Sie Ihre Trainingseinheit mit offenem Ende gestalten möchten,
markieren Sie „Unbegrenzt", und fahren Sie mit Schritt 4 fort.
3
Drücken Sie beide Tasten ▲/▼ (Aufwärts/Abwärts) gleichzeitig, um
die Werte für die ausgewählte Einstellung aufzurufen, und legen Sie
dann die Zielvorgabe fest.
Zeit
Verfügbare Einstellungen:
10, 20, 30, 45, 60, 90 (Minuten), „Benutzerdefiniert"
Distanz
Verfügbare Einstellungen:
3, 5, 10 (Kilometer), „Halbmarathon", „Marathon", „Benutzerdefiniert"
HINWEIS
Wenn die Längeneinheiten mit dem Parameter „Maßeinheit"
eingestellt sind, stehen folgende Werte zur Verfügung:
2, 5, 10 (Meilen), „Halbmarathon", „Marathon", „Benutzerdefiniert"
Kalorien
Verfügbare Einstellungen:
100, 300, 500, 700, 1000 (Kilokalorien), „Benutzerdefiniert"
HINWEIS
Die Anzahl der verbrauchten Kalorien wird mit der folgenden Formel berechnet:
Kalorien für Gehen (Walken) (kcal) = 0,0005 x Geschwindigkeit (Meter/Min) x Gewicht (kg) x Zeit (Min)
Kalorien für Laufen (Joggen) (kcal) = 0,001 x Geschwindigkeit (Meter/Min) x Gewicht (kg) x Zeit (Min)
(Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) für die Trainingsperiode wird in dieser Formel
nicht berücksichtigt.)
Um eine benutzerdefinierte Einstellung einzugeben, markieren Sie zunächst im
Menü „Zeit", „Distanz" oder „Kalorien" die Option „Benutzerdefiniert". Ändern
Sie dann den Wert mit den Aufwärts/Abwärts-Tasten ▲/▼, und drücken Sie die
Aufwärts/Abwärts-Tasten ▲/▼ gleichzeitig, um die Änderung zu bestätigen.
BF-11 – Bedienungsanleitung
(Seite
69) auf „Meilen/Fuß"
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