Inhaltsverzeichnis
Werbung
HARJOITTELUN TEHO
• Mitä voimakkaammin vedetään, sitä
suuremmalta vastus tuntuu. Tämä johtuu
siitä, että Concept2 Indoor Rower -laitteessa
hyödynnetään pyörivän vauhtipyörän
muodostamaa ilmanvastusta. Mitä
nopeammin saat vauhtipyörän pyörimään,
sitä suurempi vastus muodostuu.
• Voit soutaa niin voimakkaasti tai kevyesti
kuin haluat. Indoor Rower ei pakota sinua
soutamaan millään ennalta määritetyllä
tehotasolla. Voit päättää sen itse. Kun lisäät
soututehoasi, liikut nopeammin, tuotat
enemmän energiaa ja kulutat enemmän
kaloreita. Kaikki nämä arvot mitataan ja
näytetään Performance Monitor(PM)
-näytössä. Muista tavoitteesi. Jos
tavoitteenasi on esimerkiksi kuluttaa paljon
kaloreita, on tärkeää soutaa kauan sen sijaan,
että soutaisit käyttämällä suurta vastusta. Jos
soutuvastus on liian suuri, et jaksa soutaa
tarpeeksi kauan.
ILMANVASTUKSEN
SÄÄTÖ
• Vastusasetus toimii polkupyörän vaihteiston
tavoin. Se vaikuttaa soututuntumaan, mutta
ei suoraan vaikuta vastukseen. Pienellä
kokeilulla löydät vastusasetuksen, joka sopii
sinulle parhaiten ja tuottaa parhaat tulokset.
Aerobisessa harjoittelussa vastusasetus
on suositeltavaa asettaa välille 3–5. Tätä
asetusta käytettäessä soutaminen tuntuu
samalta kuin kapeaa ja nopeaa venettä
soudettaessa. Suurempia asetuksia
käytettäessä soutaminen vastaa suuremman
ja hitaamman veneen soutamista.
ylöspäin hitaammalle nopeudelle
フライホイールとダンパーの設定について
飞轮上的挡板设置
alaspäin suuremmalle nopeudelle
21
Werbung
Inhaltsverzeichnis
