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WORKOUT INTENSITY
• The harder you pull, the more resistance
you will feel. This is because the Concept2
Indoor Rower uses wind resistance, which
is generated by the spinning flywheel. The
faster you get the wheel spinning, the more
resistance there will be.
• You can row as hard or as easy as you wish.
The indoor rower will not force you to row
at any set intensity level. It is up to you. As
you put more effort into your rowing, you
will go faster, produce more watts, and burn
more calories. All of these outputs will be
measured and displayed by the Performance
Monitor (PM). Keep your goals in mind.
For example, if your goal is to burn a lot of
calories, it is more important to row for a
long time than to row hard. If you row too
hard, you won't last as long.
DAMPER SETTINGS ON
THE FLYWHEEL
• The damper setting is like bicycle gearing. It
affects the feel of the rowing but does not
directly affect the resistance. With a little
experimentation, you will find the damper
setting that gives you the best workout and
results. We recommend a damper setting of
3-5 for the best aerobic workout. This is the
setting that feels most like a sleek, fast boat
on the water. Higher settings feel more like a
bigger, slower boat. Rowing with the damper
setting too high can be detrimental to your
training program because it may refine your
output and increase your risk of injury.
up for slower
vers le haut pour ramer plus lentement
nach oben = langsamer
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INTENSITE DE
L 'EXERCICE
• Plus vous tirez, plus vous sentirez de
résistance. C'est parce que le Concept2
Indoor Rower utilise une résistance
aérodynamique, que le volant tournant
génère. Plus vous faites tourner le volant
rapidement, plus il y aura de la résistance.
• Vous pouvez ramer aussi dur ou aussi
doucement que vous le désirez. Le Indoor
Rower ne vous forcera pas à ramer à un
niveau d'intensité réglé. Cela dépend de vous.
Plus vous ferez des efforts pour ramer, plus
vous irez vite, produirez des watts et brûlerez
des calories. Tous ces résultats seront
mesurés et affichés par le Performance
Monitor(PM). Gardez vos objectifs à l'esprit.
Par exemple, si votre but est de brûler
beaucoup de calories, il est plus important
de ramer pendant longtemps que de ramer
intensément. Si vous ramez trop dur, vous ne
pourrez pas le faire pendant aussi longtemps.
REGLER L 'OUVERTURE
D'AIR DE LA ROUE
• Le réglage de la résistance est comme
le braquetage. Cela affecte la dureté du
ramage, mais n'affecte pas directement la
résistance. Avec un peu d'expérience, vous
trouverez le réglage de la résistance qui vous
procurera l'entraînement et les résultats les
meilleurs. Nous recommandons un réglage
de résistance de 3 à 5 pour le meilleur
entraînement d'aérobique. C'est le réglage
qui correspond le plus à un bateau rapide aux
lignes pures glissant sur l'eau. Les réglages
plus élevés correspondent davantage à un
plus gros bateau, moins rapide.
TRAININGSINTENSITÄT
• Je stärker Sie ziehen, desto mehr Widerstand
werden Sie fühlen. Der Grund hierfür ist, dass der
Concept2 Indoor Rower mit Windwiderstand arbe-
itet, der durch das sich drehende Windrad erzeugt
wird. Je schneller sich das Windrad dreht, desto
mehr Widerstand wird erzeugt.
• Sie können so hart oder leicht rudern, wie Sie
wünschen. Der Indoor Rower zwingt Sie nicht,
mit einer bestimmten Intensität zu rudern. Es ist
Ihre alleinige Entscheidung. Je stärker Sie rudern,
desto schneller werden Sie sein, desto mehr Watt
erzeugen Sie und desto mehr Kalorien verbrennen
Sie. Alle diese Werte werden gemessen und auf
dem Performance Monitor (PM) angezeigt. Behalten
Sie Ihr Ziel im Auge. Wenn Sie beispielsweise viele
Kalorien verbrennen möchten, ist es wichtiger, dass
Sie über einen langen Zeitraum rudern, nicht, dass
Sie hart rudern. Wenn Sie zu hart rudern, halten Sie
nicht so lange durch.
LUFTKLAPPENEINSTELLUNG
• Die Luftklappeneinstellung ist mit der
Gangschaltung eines Fahrrads vergleichbar.
Die Einstellung beeinflusst das Rudergefühl,
jedoch nicht direkt den Widerstand. Wenn
Sie etwas experimentieren, werden Sie die
Luftklappeneinstellung finden, die Ihnen das beste
Training und optimale Ergebnisse bieten wird.
Für das beste aerobische Training empfehlen wir
eine Luftklappeneinstellung von 3-5. Bei dieser
Einstellung entsteht am ehesten das Gefühl eines
schnittigen, schnellen Boots auf dem Wasser.
Höhere Einstellungen geben das Gefühl eines
größeren, langsameren Boots.
down for faster
vers le bas pour ramer plus vite
nach unten = schneller
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