Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Concept2 Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. skierg
  6. Bedienungsanleitung

Concept2 SKIERG Bedienungsanleitung

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für SKIERG:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 16

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
PRODUCT MANUAL
SKIERG
Shown with optional floor stand

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Concept2 SKIERG

Inhaltszusammenfassung für Concept2 SKIERG

  • Seite 1 PRODUCT MANUAL SKIERG Shown with optional floor stand...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Technik ......15 SkiErg 保修 ..... . . 46 Trainingsintensität.
  • Seite 3 61 cm x 132 cm FREE AREA 48 in x 76 in 121.9 cm x 193 cm For both SkiErg options (wall mounted or with floor stand) IMPORTANT NOTE: For additional information about Concept2, complete warranty details, or to register to...

  • Seite 4: Use & Training

    Use only genuine Concept2 parts. your face. Use of other parts may result in injury or poor performance of your machine. • The SkiErg with optional floor stand must be used on a stable, level surface. Finish the drive with knees slightly bent, and •...

  • Seite 5: Workout Intensity

    You can ski as hard or Improper technique can result in injury. as easily as you wish. The SkiErg will not force you 3. Warm up before each workout with several to ski at any set intensity level.

  • Seite 6: Maintenance

    1. The handle cords can be easily inspected by pulling will assure proper function and prolong the the handles all the way out and visually checking for life of your SkiErg. The PM will keep track of wear. accumulated, or total, meters. This will help you determine when to perform maintenance 2.

  • Seite 7: Skierg Warranty

    Concept2 if there are problems with the PM. SKIERG WARRANTY Concept2 SkiErgs are backed by a limited 2 year and 5 year warranty. For complete warranty information in the U.S. and Canada, visit concept2.com/ski. For warranty information outside the U.S. and Canada, contact the authorized Concept2 dealer in your territory.

  • Seite 8: Användning Och Träinig

    Concept2 kan resultera i personskada eller undermålig maskinprestanda. Avsluta genom att • Om SkiErg är utrustad med platform, så måste man se till att sträcka ut armarna nedåt den står på ett plant och stabilt underlag. längs låren och med knäna något böjda.

  • Seite 9: Träningsitensitet

    Du kan staka träningsprogram. hur hårt eller lätt du vill. SkiErg kommer inte att tvinga dig 2. Gå noggrant igenom informationen om stakteknik. att träna på någon bestämd intensitetsnivå.

  • Seite 10: Underhåll

    Regelbundet underhåll använda det medföljande Släta ut linorna verktyget. Se även När du tar tag i handtagen för att använda din SkiErg illustrationen. När kåpan kan det hända att linorna snor sig något, ungefär är borta, så kann alla linor som en telefonsladd kan sno sig.

  • Seite 11: Skierg Garanti

    USA och Kanada, kan du få information om garanti genom att kontakta en auktoriserad Concept2 återförsäljare i det land du köpte din SkiErg. Du hittar en lista över auktoriserade återförsäljare av Concept2 produkter på concept2.com/ international. Om du inte hittar en lokal återförsäljare i ditt område, kan du besöka concept2.com/ski, eller skicka e-post till...

  • Seite 12: Bruk & Trening

    • SkiErg med plattform må brukes på et stabilt, flatt underlag. Fullfør med knærne • Veggmontert SkiErg må være godt festet til veggen på de øvre noe bøyd og armene og nedre brakettene. Sikre at dine monteringsbolter går inn i et...

  • Seite 13: Treningsintensitet

    Du kan stake så hardt eller lett du ønsker. 3. Varm opp før hver treningsøkt med flere minutter SkiErg vil ikke presse deg til å trene på noe fast med lett skigåing, deretter tøy ut i noen minutter intensitetsnivå.

  • Seite 14: Vedlikehold

    SkiErgen. Vikle opp tauene Se illustrasjonen. Når Når du tar tak i håndtakene for å bruke din SkiErg kan dekslet er fjernet kan du utilsiktet vri tauene, akkurat som det som skjer du se alle strikker og med ledningen på...

  • Seite 15: Skierg Garanti

    Kontakt Concept2 om det er noen problemer med PM. SKIERG GARANTI Concept2 SkiErgs har en begrenset 2-års garanti og en 5-års garanti. For fullstendig garantiinformasjon i U.S.A og Canada, besøk concept2.com/ski. For garantiinformasjon utenfor U.S.A og Canada, kontakt den autoriserte Concept2 forhandleren hvor din SkiErg ble kjøpt.

  • Seite 16: Benutzung Und Training

    Knien und ausgestreckten Maschine führen. Armen neben Ihren • Zur Aufstellung des SkiErg´s mit Floorstand wird eine feste, Oberschenkeln. ebene Fläche benötigt. • Der wandmontierte SkiErg muss an den oberen und unteren Halterungen sicher an der Wand angebracht werden. Achten Sie darauf, dass die Befestigungsbolzen in ein festes Material, wie z.

  • Seite 17: Trainingsintensität

    Je stärker Sie ziehen, desto mehr Widerstand werden 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Vergewissern Sie sich, dass für Sie spüren. Der Grund dafür ist, dass der SkiErg mit Sie bei der Durchführung eines Trainingsprogramms kein Luftwiderstand arbeitet, der durch das sich drehende Windrad Gesundheitsrisiko besteht.

  • Seite 18: Wartung

    Concept2-Ersatzseil ersetzt werden, die Maschine nicht bis sie repariert wird. wenn übermäßige Abnutzungen oder Schäden beobachtet werden. Die sichere Funktion vom SkiErg und die Verlängerung Zugseile kontrollieren: dessen Lebensdauer kann durch eine minimale aber regelmäßige Wartung erreicht werden. Der PM 1.

  • Seite 19: Nach Bedarf

    Siehe Darstellungen. concept2.com/ski. Für Garantieinformationen außerhalb der USA und Kanada, kontaktieren Sie bitte den autorisierten Concept2- Händler, bei dem Sie Ihren SkiErg gekauft haben. Eine Liste von Concept2-Vertragshändlern finden Sie unter concept2.com/ international. Falls sich in Ihrer Umgebung kein Vertragshändler befindet, besuchen Sie bitte concept2.com/ski oder senden Sie...

  • Seite 20: Gebruik En Training

    • Plaats de SkiErg met de optionele vloerstandaard op een gestrekt langs het dijbeen. stabiele, egale ondergrong. • De aan de wand gemonteerde SkiErg moet stevig aan de wand worden bevestigd aan de boven- en onderbeugels. Zorg dat de montagebouten in een robuust materiaal zoals hout of beton worden vastgemaakt en dat u de juiste moeren en bouten gebruikt voor het wandmateriaal.

  • Seite 21: Intensiteit Van De Trainingssessie

    Hoe sneller het wiel draait, hoe meer weerstand. U kunt skiën, doe vervolgens een paar minuten lang zo hard of ontspannen skiën als u wilt. De SkiErg dwingt rekoefeningen voordat u doorgaat met de training. u niet om op een ingesteld intensiteitsniveau te sporten.

  • Seite 22: Onderhoud

    De koorden rechttrekken schroevensdraaier. Zie illustratie. Als het paneel Als u de handgrepen vastpakt om met de SkiErg te beginnen, kan het zijn dat de koorden per ongeluk is verwijderd, zijn alle worden verdraaid, zoals gebeurt bij een snoer van kabels en elastieken een telefoontoestel.

  • Seite 23: Garantie Skierg

    VS en Canada naar concept2.com/ski. Neem voor garantie-informatie buiten de VS en Canada contact op met de erkende Concept2-dealer waar u uw SkiErg heeft gekocht. U vindt een lijst met erkende Concept2-dealers bij concept2.com/international. Als u geen plaatselijke dealer in uw regio kunt vinden, ga dan naar concept2.com/ski of stuur...

  • Seite 24: Utilisation Et Entrainement

    Concept2. L’utilisation d’autres pièces peut entraîner des blessures ou une diminution des performances de votre appareil. • Le Skierg avec plateforme doit être utilisé sur un sol plat et Terminez le mouvement avec les genoux stable.

  • Seite 25: Intensité D'entraînement

    Une mauvaise technique peut entraîner des aussi fort ou aussi doucement que vous le souhaitez. blessures. Le SkiErg ne vous forcera pas à skier à un niveau 3. Echauffez-vous avant chaque séance d’entraînement par d’intensité défini. plusieurs minutes à intensité facile, puis étirez-vous quelques Levier de résistance...

  • Seite 26: Entretien

    1. Les cordes peuvent être facilement inspectées en tirant Skierg. Le PM gardera la trace du cumul total des sur les poignées jusqu’en bas afin de vérifier visuellement mètres parcourus. Cela vous aidera à suivre les leur état et relever toute usure.

  • Seite 27: Garantie De Skierg

    GARANTIE DU SKIERG Le SkiErg Concept2 bénéficie d’une garantie limitée de 2 ans (pièces) et 5 ans (châssis). Pour les renseignements complets de garantie aux États-Unis et au Canada, rendez-vous sur concept2. com/ski. Pour une garantie en dehors des États-Unis et du Canada, contactez le concessionnaire Concept2 chez lequel vous avez acheté...

  • Seite 28: Käyttö Ja Harjoittelu

    Jos jonkin osan kunto epäilyttää, vaihda se heti uuteen Concept2-osaan. Muiden kuin C2 osien käyttö saattaa aiheuttaa vaurion tai toimintahäiriön. • SkiErg on tarkoitettu käytettävaksi tasaisella ja tukevalla alustalla. Päätä veto polvet • Seinään kiinnitettävä SkiErg tulee kiinnittää huolellisesti hieman koukussa ja seinään sekä...

  • Seite 29: Harjoituksen Teho

    2. Lue tarkkaan oikean hiihtotekniikan ohjeet. Väärä pyörä pyörii, sitä enemmän vastusta se tuottaa. Voit tekniikka voi aiheuttaa vamman. hiihtää niin lujaa tai hiljaa kuin haluat. SkiErg ei pakota 3. Lämmittele ennen jokaista harjoitusta usean hiihtämään millään ennalta asetetulla tasolla.

  • Seite 30: Huolto

    Vaihda vialliset osat välittömästi turvallisuuden ja toimintakyvyn Tärkeää! Kaikki narut ovat tiettyä laatua ja ne varmistamiseksi tai poista laite käytöstä tulee vaihtaa vain tarkoituksenmukaisiin Concept2- korjaukseen asti. vaihtonaruihin, mikäli liiallista kulumista tai vahingoittumista ilmenee Vähäinen säännöllinen huolto varmistaa Narun tarkistus: tarkoituksenmukaisen toimintakyvyn ja pidentää...

  • Seite 31: Skiergin Takuu

    Ota yhteys Concept2:hun mikäli PM-monitorin yhteydessä ilmenee ongelmia. SKIERGin TAKUU Concept2 SkiErgin kattavat rajattu 2:n vuoden ja 5:n vuoden takuu. Täydelliset takuutiedot USA:n ja Kanadan osalta löytyvät sivustosta concept2.com/ski. USA:n ja Kanadan ulkopuolisia takuutietoja antaa valtuutettu Concept2-myyjä paikassa, jossa SkiErgisi on ostettu. Valtuutettujen SkiErgin myyjien luettelo on sivustossa concept2.com/international.

  • Seite 32: Brug Og Træning

    øjeblikkeligt. Brug kun originale Concept2 dele. Brug af andre dele kan resultere i skader eller nedsat ydelse af din maskine. • Hvis dit SkiErg er monteret på gulvstander, skal det stå på stabilt, fladt underlag. Afslut taget med knæene let bøjet, og...

  • Seite 33: Workout Intensitet

    Forkert teknik kan resultere i, at du kommer til der være. Du kan træne så hårdt eller let, som du skade. ønsker. SkiErg vil ikke presse dig til at træne på et 3. Du bør varme op inden hvert træningspas med flere fastlåst intensitets niveau.

  • Seite 34: Vedligeholdelse

    1. Snore til håndtag kan nemt undersøges visuelt for slid ved at trække håndtagene helt ud. Med minimal, regelmæssig vedligeholdelse kan du sikre, at dit SkiErg fungerer som det skal 2. Undersøg snorene i den vertikale ramme. Begynd med og forlænge dets levetid. Monitoren, PM’en, at fjerne nederste højre sidedæksel, ved at fjerne 8...

  • Seite 35: Skierg Garanti

    Canada kan findes på concept2.com/ski. Udenfor USA og Canada, kan du få information hos den autoriserede Concept2 forhandler, i det land, hvor du har købt dit SkiErg. En liste over autoriserede forhandlere kan findes på concept2.com/international. Såfremt du ikke kan finde en lokal forhandler i dit land, besøg concept2.com/ski eller send en...

  • Seite 36: Uso Y Entrenamiento

    flexionadas y los brazos • El SkiErg montado en pared se debe fijar a la pared en los extendidos hacia abajo brazos superiores e inferiores. Asegúrate de que los tornillos junto a los muslos.

  • Seite 37: Intensidad Del Entrenamiento

    SkiErg Cuanto más fuerte tires, más resistencia notarás. Esto se debe a que el SkiErg utiliza resistencia de aire, que 1. Consulta con tu médico. Asegúrate de que no es peligroso se genera por el ventilador giratorio. Cuanto más rápido para ti emprender un programa de ejercicio.

  • Seite 38: Mantenimiento

    SkiErg. El PM llevará la cuenta de los metros acumulados o totales. Esto te ayudará a 2. Revisa las cuerdas que determinar cuándo realizar los procedimientos de trabajan dentro de la mantenimiento.

  • Seite 39: Garantía Del Skierg

    EE.UU. y Canadá, visita concept2.com/ski. Para información sobre la garantía fuera de EE.UU. y Canadá, contacta con el distribuidor autorizado de Concept2 en tu territorio. Una lista de los distribuidores de Concept2 se puede encontrar en concept2.com/ international.

  • Seite 40: Uso E Treino

    Use peças Concept2 genuínas. A utilização de outras peças pode resultar em lesões ou mau desempenho da sua máquina. • O SkiErg com estrutura de apoio opcional deve ser usado em uma Termine o movimento superfície estável e nivelada.

  • Seite 41: Intensidade Do Treino

    Quanto mais puxar, mais resistência vai sentir. Isto é 1.Consulte o seu médico. Certifique-se que não é porque o SkiErg utiliza a resistência ao vento que é perigoso para si realizar um programa de treinos. gerado pela roda de inércia. Quanto mais rápido fizer 2.

  • Seite 42: Manutenção

    1. Os cabos podem ser facilmente inspeccionados assegurar o funcionamento adequado e prolongar puxando os punhos a vida de seu SkiErg. O PM irá manter registo dos todo o curso para fora e metros totais ou acumulados. Isso irá ajudá-lo a visualmente verificar o...

  • Seite 43: Garantia Do Skierg

    Concept2 se tiver problemas com a PM. GARANTIA DO SKIERG Os SkiErgs Concept2 têm uma garantia limitada de 2 anos (peças) e 5 anos (chassis). Para obter informações completas sobre garantia nos EUA e Canadá, visite concept2.com/ski. Para obter informações de garantia fora os EUA e Canadá, entre em contacto...

  • Seite 44: 使用和培训

    起手式，双手与肩同宽， 与视线齐平。双臂弯曲。 双脚分立，与肩同宽。 重要的安全须知 警告！ 只有定期检查是否损坏或磨损才能确保机器安全。立即更换有缺 陷的部件，以便确保安全和性能，或使机器停用直至修好。 核心腹肌发力，膝盖弯 曲，向下拉手柄。双臂 保持 弯曲，尽量让手柄靠近 • 使用安装有磨损或损坏部件（滑轮、手柄绳、线轴）的本机器 脸部。 可能会损害用户的人身安全。若有任何部件使用条件的相关疑 问，Concept2 强烈建议应立即更换。只使用原装 Concept2 部 件。使用其他部件可能会造成人身损伤或导致机器性能不佳。 • 带有可选落地支架的SkiErg必须安装在平稳的水平表面上。 • 壁装式SkiErg的顶部和底部支架必须在牢牢固定在墙上。确保将 安装螺钉拧入木材或混凝土等固定材料，并使用合适的硬件用作 结束时膝盖稍弯， 墙体材料。 双臂沿大腿向下伸。 • 切勿弯曲或使手柄绳交叉，避免将手柄绳从其停止位置拉出。 • 当手柄绳处于拉出位置时，切勿释放双手。释放双手前应将手柄 放回顶部位置。 • 建议定期进行检查和维护。 • 使无监督的儿童远离 SkiErg。 经典滑雪练习 收回双臂，身体站直，...

  • Seite 45: 训练强度

    照第3页的训练步骤或查看concept2 .com/ski上的 快速滑雪、平地滑雪和下坡滑雪。 训练视频）。先从双杆练习开始，因为这种训练 对于一般的健身和良好的有氧运动，阻尼器挡位 方法能够锻炼到更多肌肉群，提供良好的全身训 应介于1和4之间。 练。节奏保持在25和30 SPM之间（如果喜欢可更 注：1-10挡位是一个便于设置“传动装置”的参 慢）。 考。使用性能监视器(PM)上的阻力系数是设置传 2 .以30到35 SPM的节奏稳步滑雪3分钟。继续用 动装置的更精确方式。 正确的方法进行锻炼，同时设定舒适的节奏。观 访问 concept2 .com/pm。 察PM，显示每次行程拉动运动的难易程度、滑雪 距离（米或瓦特或卡路里）、滑雪时间和节奏， 如果连有HR监视器，则可以听到心跳。 节奏（每分钟行程= SPM） 3 .休息几分钟，阅读PM说明，步行或舒展身体 节奏（或速度）表示为每分钟的行程 (SPM)，显 4 .再次滑雪3-5分钟。根据舒适程度，节奏可在30 示在PM的右上角。 到45 SPM之间任何选择。 如果您正在采用双杆训练方法进行一般的健身， 5 .再次休息1-2分钟。 节奏应介于30和40 SPM之间。长时间稳定训练 的节奏可能稍慢，短时间高强度训练的节奏稍...
  • Seite 46 滞涩感。这也会导致手柄绳过早磨损。 为了避免这种情况，请定期检查手柄绳，必 绳索磨损/损坏说明： 要时进行松解。你能够看到绳索的缠绕状 • 手柄绳用实心编织绳制成 况；只需反方向转动手柄，即可将其松开。 （而非包着外皮的纤维）。时间长了，手柄绳表面会起 定期松开手柄绳。如果有人帮忙，则更轻 毛。如果局部起毛越来越严重，则应进行更换。参见图 松。 片。我们建议同时更换两根绳。 1 .尽量将两个手柄全部拉出。 • 高弹力缆绳由数根弹性纤维制成，并包裹在编织层中。 表层肯定会发生起毛现象，但一旦暴露白色纤维，应立 2 .在顶部支架握住手柄绳，让手柄在悬挂状 即更换。 态下自由旋转。 3 .用手划过整根手柄绳，使其完全松开。 4 .将手柄放回顶部位置。 5 .从第一步开始重复此过程至少两次。 清洁把手 使用一段时间后，按需要使用温和的肥皂或 清洁产品对把手进行清洁。 可接受磨 过量磨 新手柄 损，仍可 绳 使用 1016 SkiErg Product Manual...

  • Seite 47: Skierg 保修

    松脱。如果您的SkiErg为壁装式，则仔细检查 壁装紧固件。 检查顶部支架滑轮 请务必确保滑轮在滑轮壳中自由旋转，滑轮 壳在滑轮支架上自由摆动。 滑轮外壳 滑轮 按需维护 • 采用非研磨的家居清洁用品来清洁 SkiErg表面，包括地板或落地支架底 座。请勿让任何液体飞溅到PM上。 • 灰尘和绒毛容易堆积在 飞轮壳内侧。堆积物会限制减弱 风扇阻力的气流。请卸下固定两侧风 扇外壳 重要： 的四颗固定螺钉，将其卸下后进行清 性能监视器(PM)是一种密 洁。 封设备。切勿拆开。尝试 如图所示。 拆卸将免除担保权益。联 系如果PM有问题，请联系 Concept2。 SKIERG 担保 Concept2 SkiErg享受2年和5年有限保修。有关美国和加 拿大适用的完整担保信息，请访问concept2 .com/ski。 有关美国和加拿大境外适用的完整担保信息，请咨询您所 在国家的授权Concept2经销商。授权Concept2经销商一 览表可在concept2 .com/international上查看。如果您未 找到所在国家的本地经销商，请访问concept2 .com/ski 或电邮info@concept2skierg .com。...
  • Seite 48 NOTES...
  • Seite 49 NOTES...

Inhaltsverzeichnis