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INTENSIDAD DE LA
SESIÓN
• Cuanto más fuerte tires, más resistencia
sentirás. Esto se debe a que el Concept2
Indoor Rower usa la resistencia del viento,
que se genera mediante el giro del volante de
inercia. Cuanto más rápido gire el volante, más
resistencia se opondrá.
• Puedes seleccionar la dureza de remo que te
parezca mejor. El Indoor Rower no te obliga a
remar a una intensidad predeterminada. Esta
opción sólo depende de tus preferencias.
Cuanto mayor sea el esfuerzo que haces para
remar, más rápido irás, generarás más vatios y
quemarás más calorías. Todos estos resultados
se miden y presentan en el Performance
Monitor(PM). Ten presentes tus objetivos. Por
ejemplo, si pretendes quemar muchas calorías,
es mejor remar mucho tiempo que remar muy
rápido. Si remas demasiado rápido, durarás
menos tiempo.
DETERMINACIÓN DE
LA PALANCA DEL
VENTILADOR
• El ajuste del regulador es como el cambio de
una bicicleta. Afecta a la sensación del remo,
aunque no afecta directamente a la resistencia.
Experimenta con los ajustes hasta dar con la
posición del regulador que te permita entrenar
mejor y conseguir los mejores resultados.
Recomendamos un ajuste del regulador entre
las posiciones 3 y 5 para un entrenamiento de
aeróbic óptimo. Este es el ajuste más parecido
a la sensación de una canoa rápida en el agua.
Un ajuste más alto da la sensación de una canoa
más grande y lenta.
hacia arriba para disminuir la velocidad
in alto per più lentamente
para cima para menor velocidade
INTENSITA'
DELL 'ESERCIZIO
• Più forte si tira, più resistenza si sente.
Questo è dovuto al fatto che il Concept2
Indoor Rower sfrutta la resistenza dell'aria che
viene generata dal volano quando ruota. Più
veloce ruota il volano, più resistenza ci sarà.
• Potete vogare forte o piano quanto a vostro
piacere. L'Indoor Rower non vi costringerà
a vogare ad un predeterminato livello
d'intensità. Dipende da voi. Con il crescere
del vostro sforzo di vogata, andrete più veloci,
produrrete più watt, e brucerete più calorie.
Tutti questi dati saranno misurati e visualizzati
sul Performance Monitor(PM). Tenete a
mente in vostri obiettivi. Per esempio, se il
vostro obiettivo è di bruciare tante calorie, è
più importante vogare per un lungo periodo
che vogare forte. Se vogate troppo forte, non
resisterete per la stessa durata di tempo.
POSIZIONAMENTO
DEL DAMPER SULLA
VENTOLA
• L'impostazione dello smorzatore è come
il cambio di una bicicletta. Influisce sulla
sensazione della vogata ma non direttamente
sulla resistenza. Con qualche esperimento
troverete l'impostazione dello smorzatore
che vi darà il miglior allenamento e
permetterà i migliori risultati. Consigliamo
un'impostazione dello smorzatore su 3-5
per il miglior allenamento aerobico. Questa
è l'impostazione che vi darà la sensazione
di un'imbarcazione veloce e scorrevole
sull'acqua. Impostazioni più alte daranno la
sensazione di un'imbarcazione più grande e
più lenta.
hacia abajo para acelerar
in basso per più velocemente
para baixo para maior velocidade
INTENSIDADE DO TREINO
• Quanto mais força exercer, mais resistência
sentirá. Isto porque o Concept2 Indoor Rower
utiliza a resistência do ar, a qual é produzida por
uma roda em movimento rotativo. Quanto mais
depressa conseguir que a roda se movimente,
maior resistência será criada.
• É possível remar com mais ou menos intensidade,
conforme desejar. O Indoor Rower não o obrigará
a remar em qualquer nível de intensidade definido.
Você é que decide. À medida que for aplicando
mais esforço nos movimentos, andará mais
depressa, produzirá mais watts e queimará mais
calorias. Todos estes valores serão avaliados e
visualizados no Performance Monitor(PM). Não
se esqueça dos seus objectivos. Por exemplo, se
o seu objectivo for queimar muitas calorias, será
mais importante remar durante muito tempo do
que remar muito depressa. Se remar com muita
força, não aguentará tanto tempo.
DEFINIR OS NÍVEIS DA
RESISTÊNCIA
• A definição do registo funciona como as
velocidades das bicicletas. Afecta a sensibilidade
dos movimentos, mas não afecta directamente
a resistência. Depois de experimentar algumas
definições, encontrará aquela que melhor se
adaptará ao seu exercício e resultados esperados.
Recomendamos uma definição do registo entre
3-5 para conseguir o melhor exercício aeróbico.
Esta é a definição que dá a sensação de um barco
veloz a deslizar na água. As definições mais altas
dão a sensação de um barco mais pesado e mais
lento.
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