Instrucciones De Ejercicios; Primeros Pasos - SPORTSTECH VC300 Benutzerhandbuch

4. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS

Hay 5 diferentes ajustes de altura en la VC300 así podrá personalizar la máquina de acuerdo a su
tamaño. Presione el pulsador de los manillares móviles y al mismo tiempo mueva la entrada corres-
pondiente hacia arriba o hacia abajo de acuerdo a su ajuste deseado. Estos diferentes ajustes de altura
también pueden usarse para ejercitar diferentes grupos musculares.
CÓMO SUBIRSE A LA VC300
1. Agarre el manillar corto de-
recho con su mano derecha y
ponga su pierna derecha sobre
el pedal derecho.

PRIMEROS PASOS

Realice unos cuantos movimientos hacia abajo y hacia arriba (durante 2 minutos) cuando use la má-
quina por primera vez y antes de comenzar a ejercitarse de verdad para acostumbrase a la máquina
y al movimiento. Asegúrese de que los movimientos alternos de sus piernas no vayan tan lejos como
para que el pedal toque la parte inferior del marco de la máquina. Debe cambiar de dirección antes
de que el pedal toque la parte inferior del marco. La idea es realizar un movimiento fluido hacia abajo
y hacia arriba con sus brazos y piernas. Una vez se familiarice con el movimiento, puede usar los
manillares móviles para comenzar el ejercitarse.
2. Súbase y agarre el manillar
superior izquierdo con su mano
izquierda.
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3. Por último, ponga su pie iz-
quierdo sobre el pedal izquier-
do y su mano derecha sobre el
manillar superior derecho.