Inhaltsverzeichnis
Werbung
18
GeBrauchsaNweisuNG SPORÉCUP PRO4
MusKeLTraiNiNG
Die elektrostimulation kann aktives Muskeltraining nicht ersetzen
und bildet ausschließlich eine interessante ergänzung. sie ermög-
licht Muskelgruppen zu trainieren, die der sportler aus Zeitgründen
nicht durch klassische Trainingseinheiten trainieren kann.
P19 anaerobes ausdauertraining
Dieses Programm verwendet hohe Kraftanstrengungen über eine
lange Zeit. Der Vorteil der Elektrostimulation liegt in der nicht vorhan-
denen psychischen Ermüdung und in der geringen Herz-Kreislauf Be-
lastung (keine aktive Muskelkontraktionen). Nach einer Stimulations-
einheit ist der Muskel erschöpft. Um seinen Widerstand zu erhöhen,
muss der Muskel mit einer starken Arbeitslast konfrontiert werden.
Dafür werden relativ lange tetanische Kontraktionen und sehr kurze
aktive Arbeitspausen verwendet.
P20 aerobes ausdauertraining
Dieses Programm dient als Ergänzung zu einem Ausdauertraining. Es
verwendet mittlere Kraftanstrengungen über eine lange Zeit und wirkt
auf die langsamen Muskelfasern. Dieses Programm kann auf diese
Weise die oxidative Kapazität des Muskels ausbilden.
P21 Krafttraining
Dieses Programm wendet sich ausschließlich an Sportler, die in einer
kurzen Zeit hohe Kraftanstrengungen benötigen. Es pflegt die Stärke
der maximalen Muskelkontraktionen. Dieses Programm kann als Er-
gänzung zu den meisten Sportarten verwendet werden. Es besteht
aus Daueranspannung der schnellen Muskelfasern abwechselnd mit
langen aktiven Arbeitspausen.
P22 schnellkraft
Schnellkraft ist die Fähigkeit des muskulären Systems in möglichst
kurzer Zeit eine maximale Muskelspannung aufzubauen. Die Schnell-
kraft erfordert sehr hohe Aktivitäten der schnellreagierenden Muskel-
fasern und findet somit Anwendung bei intensiven aber kurzen Kraft-
anstrengungen (z.B. beim Springen). Die Schnellkraft aufzubauen und
zu erhalten ist nur wirkungsvoll bei Menschen, die bereits intensives
aktives Training betreiben. Nutzen Sie dieses Programm nicht um ein
Muskeltraining zu beginnen.
P23 hypertrophie
Dieses Programm dient dem Muskelaufbau als Ergänzung zum aktiven
Muskelkrafttraining und zu einer ausgewogenen Ernährung. Es arbei-
tet hauptsächlich auf die schnellreagierenden Muskelfasern. Die be-
Werbung
Inhaltsverzeichnis
