PRIXTON RUN FIT RF350 Bedienungsanleitung Seite 61

ALONGAMENTO DA PARTE INTERNA DA COXA
Sente-se com as solas dos pés juntas e os joelhos apontando para fora.
Puxe os pés o mais perto possível da virilha. Empurre gentilmente os
joelhos em direção ao chão. Mantenha por 15 contagens.
TOQUE NOS DEDOS DOS PÉS
Incline-se lentamente para frente a partir da cintura, deixando as costas
e os ombros relaxados enquanto se estica em direção aos dedos dos
pés. Alcance o mais longe possível e mantenha por 15 contagens.
ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS
Estenda a perna direita. Apoie a sola do pé esquerdo contra a parte
interna da coxa direita. Estique em direção ao dedo do pé o mais longe
possível. Mantenha por 15 contagens. Relaxe e repita com a perna
esquerda.
ALONGAMENTO DA PANTURRILHA/ AQUILES
Apoie-se contra uma parede com a perna direita na frente da esquerda
e os braços para a frente. Mantenha a perna esquerda reta e o pé direito
no chão; então dobre a perna direita e incline-se para frente movendo
os quadris em direção à parede. Mantenha, então repita do outro lado
por 15 contagens.
Aplicativo de Software (APP)
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