PRIXTON RUN FIT RF350 Bedienungsanleitung Seite 41

STRETTE DELL'INTERNO COSCIA
Siediti con le piante dei piedi unite e le ginocchia rivolte verso
l'esterno. Avvicina i piedi il più possibile all'inguine. Spingi
delicatamente le ginocchia verso il pavimento. Mantieni per 15
conteggi.
TOCCO DEI DITI DEI PIEDI
Piegati lentamente in avanti dalla vita, lasciando rilassare
schiena e spalle mentre ti distendi verso le dita dei piedi.
Raggiungi il più lontano possibile e mantieni per 15 conteggi.
STRETTE DEGLI ISCHI
Estendi la gamba destra. Appoggia la sola del piede sinistro
contro la parte interna della coscia destra. Tendi verso il dito del
piede il più possibile. Mantieni per 15 conteggi. Rilassati e ripeti
con la gamba sinistra.
STRETTE DEL POLPACCIO/ACHILLE
Appoggia contro un muro con la gamba destra davanti alla
sinistra e le braccia in avanti. Mantieni la gamba sinistra dritta e
il piede destro a terra; quindi piega la gamba destra e spingiti
in avanti muovendo i fianchi verso il muro. Mantieni, quindi
ripeti sul lato opposto per 15 conteggi.
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