PRIXTON RUN FIT RF350 Bedienungsanleitung Seite 11

ESTIRAMIENTO DE LA PARTE INTERNA DEL MUSLO
Siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas
apuntando hacia afuera. Acerca tus pies tanto como sea
posible a la ingle. Empuja suavemente tus rodillas hacia
el suelo. Mantén durante 15 segundos.
TOCAR LOS DEDOS DE LOS PIES
Flexiona lentamente hacia adelante desde la cintura,
dejando que tu espalda y hombros se relajen mientras te
estiras hacia tus dedos de los pies. Alcanza lo más lejos
posible y mantén durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES
Extiende tu pierna derecha. Apoya la planta del pie
izquierdo contra el muslo interno derecho. Estírate hacia
tu dedo del pie lo más posible. Mantén durante 15
segundos. Relájate y luego repite con la pierna izquierda.
ESTIRAMIENTO DE LA PANTORRILLA/AQUILES
Apóyate contra una pared con la pierna derecha delante
de la izquierda y los brazos hacia adelante. Mantén la
pierna izquierda recta y el pie derecho en el suelo; luego
dobla la pierna derecha y inclínate hacia adelante
moviendo tus caderas hacia la pared. Mantén, luego
repite en el otro lado durante 15 segundos.
Aplicación de Software (APP)
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Consulte las instrucciones dentro de la tienda de aplicaciones específica donde descargó
la app o contáctenos para más detalles.
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