Aan De Slag - Hms Loop10 Bedienungsanleitung

Aan de slag

VOORBEREIDEN
Als je rond de 45 jaar oud bent, of gezondheidsproblemen hebt, of als dit de eerste keer
is dat je aan lichaamsbeweging doet,
raadpleeg voor gebruik een arts of
Ga voor het gebruik van de gemotoriseerde loopband aan de zijkant staan om de
bediening te leren, zoals starten,
stop en snelheidsaanpassing，u kunt het gebruiken nadat u ermee vertrouwd bent. Ga
dan aan beide kanten op de plastic geruite plaat van de loopband staan, pak de leuning
met beide handen vast, zet de loopband aan met 1,0-2,0 km/u lage snelheid, sta recht,
kijk naar voren, probeer een paar keer met één voet op de loopband te lopen en ga dan
op de loopband staan om oefeningen te doen. Na aanpassing kunt u de snelheid
aanpassen naar 3-5 km/u en dit ongeveer 10 minuten volhouden, waarna u langzaam
stopt.
OEFENEN：
PLS staan aan de zijkant om te leren hoe te werken, zoals snelheid aanpassen, start
doen de
oefening totdat je er vertrouwd mee bent.
Loop 1 km met constante pas, dit duurt ongeveer 15-25 minuten, noteer de tijd. Loop 1
km met 4,8 km / h nodig ongeveer 12 minuten, als je het gemakkelijk kunt doen door
een paar keer, dan kunt u zich aanpassen aan de hoge snelheid en helling, en ga
verder met het te doen 30 minuten, kunt u een goede oefening. Voordat u gaat
wandelen oefening, vergeet dan niet dat het voor uw gezondheid van een mensenleven,
en kan niet prikkelbaar, niet een nacht magie.
TRAININGSFREQUENTIE
Het doel is 3-5 keer per week, elke keer 15-60 minuten. Het is beter om eerst een
tijdschema te maken, doe
doe de oefening niet in jouw voordeel. Je kunt de mate van scherpte van de beweging
regelen door middel van
snelheid en helling aanpassen. We raden je aan om de helling niet in te stellen wanneer
je begint met trainen. Maar als je de intensiteit van de beweging wilt verhogen, is een
deskundige.